Hotline 24/7
08983-08983

Thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe cần thực hiện ngay

Hãy bắt đầu ly nước đầu tiên ngay khi thức dậy, sau đó 30 phút là bữa sáng để cơ thể tràn đầy sức sống.

Thời điểm uống nước tốt cho sức khỏe cần thực hiện ngayẢnh minh họa

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng.

Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Bạn nên tham khảo thời điểm cụ thể trong ngày uống nước tốt nhất cho sức khỏe như sau:

- Sáng sớm sau khi thức dậy uống ly đầu tiên để làm ẩm cơ thể khi mới thức dậy, sau đó 30 phút nên ăn sáng. Buổi sáng huyết áp trong cơ thể tăng cao, hoạt động của tiểu cầu gia tăng dễ hình thành huyết khối (cục máu đông).

Các khối mỡ bám trên thành mạch máu bong ra, cộng thêm sau một đêm ngủ nước tiểu bài tiết nhiều, hơi nước thoát ra từ da, mũi và miệng khi thở làm cho cơ thể mất rất nhiều nước, tăng độ nhớt của máu, dễ hình thành máu đông. Do vậy bổ sung nước vào thời điểm này vô cùng quan trọng.

3-thoi-diem-nen-uong-nuoc-de-tranh-xa-benh-tim-mach 3 thời điểm nên uống nước để tránh xa bệnh tim mạch 3 thoi diem nen uong nuoc de tranh xa benh tim mach

- Uống ly thứ hai, bắt đầu ngày làm việc, đó là khoảng 1 giờ sau khi ăn sáng của bạn; có một ly nước và bắt đầu ngày làm việc của bạn.

- Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.

- Uống ly nước một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.

- Uống một tách trà để thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước)

- 17g: Cốc nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào buổi tối

- Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi tắm

- Uống nước 30 phút trước khi đi ngủ, khi ngủ, máu có xu hướng chảy chậm lại, nếu độ nhớt máu tăng sẽ gây ra huyết khối. Lúc này uống một lượng nước lạnh vừa đủ có thể làm loãng máu và ngăn ngừa huyết khối.

- Uống nước lúc tỉnh dậy vào nửa đêm: Chứng nhồi máu cơ tim và vỡ mạch máu não thường xảy ra vào khoảng 2g đêm, đặc biệt vào mùa hè cơ thể đổ nhiều mồ hôi hoặc khi bị tiêu chảy, nôn mửa. Nếu bạn tỉnh dậy vào lúc này đừng quênuống một ly nước sẽ giảm đáng kể nguy cơ bệnh tim và mạch máu não.

Theo Bích Liên - Pháp luật Việt Nam

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X