Trang chủ

Tập thể dục để giảm khả năng mất trí nhớ

Tập thể dục một giờ rưỡi mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ suy giảm khả năng mất trí nhớ và não cho những người ở độ tuổi trên 60 tuổi.

Mất trí nhớ là tình trạng bệnh lí phổ biến thường gặp phải ở người có tuổi, tùy mức độ nặng nhẹ mà người già thường gặp phải những khó khăn nhất định khi mắc phải bệnh này. Đi bộ được coi là một phương pháp dễ thực hiện nhưng mang lại hiệu quả tốt khi người có tuổi muốn phòng tránh bệnh mất trí nhớ.

Mất trí nhớ là gì?

Chứng mất trí là tình trạng của não mất dần khả năng tâm thần, bao gồm cả các vấn đề với bộ nhớ, sự hiểu biết, phán đoán, tư duy và ngôn ngữ. Ngoài ra, các vấn đề khác thường phát triển, chẳng hạn như những thay đổi trong tính cách và thay đổi trong cách một người tương tác với những người khác trong các tình huống xã hội. Như chứng mất trí tiến triển, khả năng của một người để chăm sóc bản thân từ ngày này sang ngày khác cũng có thể bị ảnh hưởng.

Có nhiều nguyên nhân của chứng mất trí. Nó có thể được gây ra bởi các bệnh khác nhau hoặc các rối loạn ảnh hưởng đến các bộ phận của não có liên quan với quá trình suy nghĩ. Hầu hết các trường hợp là do bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ mạch máu, hoặc mất trí nhớ . Tuy nhiên, đôi khi chúng ta không thể nói rõ những gì đã gây ra chứng mất trí.

Tập thể dục có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ

Tập thể dục một giờ rưỡi mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ suy giảm khả năng mất trí nhớ và não cho những người ở độ tuổi trên 60, là kết luận của một nghiên cứu mới của châu Âu, được công bố trên tạp chí Stroke.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Lisbon, Bệnh viện Santa Maria ở Bồ Đào Nha, cho biết tác động tích cực tập thể dục có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi và chỉ cần luyện tập 30 phút ba lần mỗi tuần, không phụ thuộc vào loại tập thể dục. Trong số những người theo thói quen như vậy nguy cơ phát triển chứng mất trí nhớ liên quan đến tim mạch đã được tìm thấy là dưới 40% và nguy cơ bị thiệt hại năng não đã giảm 60%.

Các nhà lãnh đạo của cuộc nghiên cứu, Ana Verdelho, nhận xét rằng hoạt động thể chất được khuyến khích mạnh mẽ cho những người có ít nhất một yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh cao huyết áp hoặc tiểu đường. Các lợi ích của việc thực hiện đã được nhận thấy trên mọi lứa tuổi và nền giáo dục và ngay cả khi những người có tiền sử đột quị, cô giải thích.

Tập thể dục có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ.Ảnh minh

Cuộc nghiên cứu chọn 639 người đàn ông và phụ nữ bất kì ở độ tuổi 60 và 70 đã tham gia vào nghiên cứu này, hai phần ba trong số đó tuyên bố họ hoạt động thể lực ít nhất ba lần một tuần trong nửa giờ. Hình ảnh cộng hưởng từ (MRI) kiểm tra đã được trao cho tất cả người tham gia ở đầu và ở cuối của nghiên cứu để đánh giá liệu bộ não của họ đã trải qua những thay đổi theo hướng tích cực đến suy giảm nhận thức.

Theo Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc