Đảo mắt

Ngồi thả lỏng, thư giãn rồi đảo mắt theo chiều kim đồng hồ rồi đảo theo chiều ngược lại. Lặp lại động tác sau 30 phút hoặc làm liên tục động tác đảo mắt khoảng 5 lần.

Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác. Bài tập này đặc biệt cần thiết nếu bạn đang ngồi trước màn hình máy tính hoặc phải nghiên cứu trong nhiều giờ.

Tập nhìn góc cạnh

Đứng trước một cánh cửa lớn hình chữ nhật, hoặc hình vuông và nhìn một góc cạnh trong vài giây đồng hồ (khoảng 4-5 giây). Sau đó, nháy mắt và nhìn cạnh khác, lại nháy mắt và cứ tiếp tục như thế cho đến khi nhìn xong 4 cạnh.

Thực hiện liên tiếp 6 lần từ trái sang phải, rồi tiếp tục 6 lần từ phải sang trái.

Phương pháp thể dục này có mục đích nhằm làm cho gân mắt thêm phần dẻo dai. Phải tập luyện với những vật có hình vuông hay hình chữ nhật, lúc đầu là những vật lớn rồi nhỏ dần, nhỏ dần.

Sau cánh cửa lớn, tiếp tục thực hiện với cửa sổ, cái gương, cái bàn, cái ghế, quyển sách, miếng giấy nhỏ,….

Viết chữ cái bằng mắt

Nhìn vào một bức tường hay nhìn vào khoảng không gian rộng trước mắt. Giữ đầu đứng im và dùng ánh mắt để viết các chữ cái. Trẻ càng cố gắng viết chữ càng to thì càng có tác dụng tốt hơn cho mắt.

Đây là động tác kết hợp động tác đảo mắt và động tác nhìn tập trung nên có thể ban đầu hơi khó thực hiện, nhưng nó sẽ trở nên rất thú vị khi trẻ đã thành thạo và thực sự có ích đối với đôi mắt của bạn.

Sau mỗi lần thực hiện những động tác này nên uống ngay một chút nước.

Tập nhìn đồng hồ số

Trẻ bắt đầu tập nhìn một cái đồng hồ lớn treo trên tường, mắt nhìn ngay vào số 12 và lần lượt nhìn xuống số 1, số 2, số 3,… theo chiều kim đồng hồ và nhìn cả 1 vòng rồi trở lại với số 12.

Sau 3 vòng, mắt trẻ đã quen với cử động ấy, tưởng tượng một cái đồng hồ tương tự như thế nhưng lớn hơn cũng treo trên tường và nhìn theo vòng chỉ của cây kim tưởng tượng.

Trong lúc thực hiện bài tập này, mắt trẻ phải mở thật lớn và cứ tập như thế 6 lần theo vòng kim đồng hồ và lần ngược lại. Phương pháp này nhằm giúp trẻ nhìn "xoáy tròn con mắt" một cách hiệu quả.

Tập nhìn những căn nhà trước mặt

Mỗi ngày, trẻ ra đứng ở cửa sổ, bỏ kính ra và cố gắng nhìn ra xa khoảng 5-10 phút. Trước hết, trẻ chỉ cần nhìn căn nhà trước mặt, dần dần trẻ ráng nhìn những căn nhà xa hơn.

Cố gắng tìm thấy một vài chi tiết nhỏ nhặt trên căn nhà có thể nhìn thấy được một cách dễ dàng khi mang kính như chi tiết các cánh cửa hay những vật trang trí ngôi nhà;

Những hành động này sẽ giúp đôi mắt của trẻ linh hoạt và tự nó sẽ có sự điều chỉnh phù hợp hơn.

Tập nhìn những con số

Viết trên mặt giấy 3 con số. Ví dụ 139 rồi bỏ kính và đứng ra xa một khoảng đủ để nhìn rõ 3 con số trên, nhìn khoảng 1 giây rồi bạn bước ra sau 1 bước và lại nhìn, cứ thực hiện như thế đến lúc nào không còn nhìn rõ 3 con số bạn viết nữa.

Viết tiếp thêm 3 con số khác vào sau, ví dụ: 139.231 và tiếp tục tập nhìn như thế nhưng khoảng thời gian nhìn vào dãy số sẽ chỉ là 0,5 giây, rồi lại bước lùi ra sau, rồi lại nhìn đến khi không nhìn được dãy số vừa viết.

Lại viết thêm 3 con số nữa và thực hiện phương pháp như trên nhưng thời gian nhìn vào dãy số chỉ nên thoáng qua thôi nhé.

Phương pháp này thật sự rất hiệu quả trong việc điều chỉnh đôi mắt bị cận thị bởi nó buộc đôi mắt phải chú ý và tập trung khiến gân mắt phải cử động không ngừng nên có tác dụng tốt trong việc làm giảm bệnh cận thị của trẻ.

Theo An Nguyên - Gia đình Việt Nam