Tạm biệt giãn tĩnh mạch bằng 30 phút chạy bộ

Bạn có thể ‘gửi lời chào thân ái’ với 150 calo, sở hữu một đôi chân săn chắc và những ý tưởng sáng tạo nếu chịu đặt dế yêu xuống, bước ra ngoài và chạy.

150 calo ‘bốc hơi’

Tùy thuộc vào trọng lượng và tốc độ chạy của bạn, bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 150 calo mỗi 30 phút chạy bộ. Vì vậy, đừng lo láng khi lỡ ăn thêm chút bánh sau bữa trưa bởi vì bạn sẽ loại bỏ nó ra khỏi cơ thể nhanh thôi.

Bình tĩnh hơn

Dù bạn chọn một khu phố đông đúc hay một công viên yên tĩnh thì đi bộ cơ bản vẫn là một hình thức thư giãn. Thậm chí, hoạt động này sẽ càng trở nên sâu sắc hơn nếu bạn nghe một bài thiền.

Chân trở nên săn chắc hơn

Chỉ với 30 phút mỗi ngày, bắp đùi và bắp chân của bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Nếu muốn kết quả rõ ràng hơn thì bạn có thể thực hiện thêm vài động tác squat cơ bản.

Giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch

Đi bộ thường xuyên đã được chứng minh là cách hiệu quả giúp giảm sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch.

Cải thiện tiêu hóa

Sau khi ăn no, đừng vội vã gục ngay xuống chiếc ghế dài trước màn hình tivi hay máy tính. Hãy dành 30 phút đi bộ nhẹ nhàng để giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru hơn và giữ cho lượng đường trong máu ổn định hơn.