Tạm biệt bắp tay ngấn mỡ nhờ 6 động tác đơn giản
Tập luyện đều đặn 6 động tác này trong 3 tuần, bạn sẽ có được bắp tay săn chắc, thon gọn hơn.
 |
|
Đứng thẳng, hai tay cầm tạ nhỏ hoặc 2 chai nước, nâng từ dưới hông
lên ngực rồi nâng cao cả cánh tay lên vuông góc, đưa tạ lên ngang đầu.
Lặp lại động tác 20 lần. |
 |
|
Đứng trước ghế, hai tay vịn vào ghế, dùng lực cánh tay nâng người lên cao rồi hạ xuống 20 lần. |
 |
|
Thực hiện động tác chống đẩy với hai tay đặt trên thành ghế 20 lần. |
 |
|
Đứng cách tường một bước chân dài, hai tay chống lên tường, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần. |
 |
|
Nằm sấp trên thảm, hai chân gập, vắt chéo, đầu gối chống xuống đất, thực hiện động tác chống đẩy 20 lần. |
 |
|
Thực hiện động tác đấm bốc 20 lần mỗi bên. |
Chia sẻ:
Ngày đăng: 12:40 29/06/2017
Bài viết có hữu ích với bạn?
Video mới nhất
Bài viết mới nhất
Có thể bạn quan tâm
Đối tác AloBacsi
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
