Với sự phát triển nhanh chóng của công nghệ thông tin, chúng ta thường dành nhiều giờ liền sử dụng các thiết điện tử như máy tính, điện thoại, máy tính bảng để phục vụ nhu cầu học tập, làm việc và thư giãn. Điều này khiến mắt phải điều tiết liên tục trong thời gian dài, dẫn đến tình trạng mỏi, mờ và suy giảm thị lực.

Chúng ta ai cũng biết rõ tầm quan trọng của đôi mắt đối với cuộc sống hằng ngày. Tuy nhiên, không ít người đã bỏ qua việc chăm sóc và để cho đôi mắt được thư giãn, nghỉ ngơi một cách điều độ. Hiểu được điều đó, ngày 9/12/2017 vừa qua, công ty Rohto-Mentholatum (VN) đã tổ chức buổi hội thảo với chủ đề “Tư vấn chăm sóc mắt và phòng ngừa suy giảm thị lực với Vitamin" tại TP Đà Lạt mộng mơ.

Với những tư vấn và chia sẻ của BS Nguyễn Thị Mai - Trưởng Khoa Mắt và Phẫu Thuật Khúc Xạ bệnh viện FV, DS Nguyễn Thị Ngọc Thu - đại diện công ty Rohto-Mentholatum (VN) và diễn viên Thanh Thức, buổi hội thảo đã giúp các khách mời hiểu hơn về suy giảm thị lực và các bệnh lý mắt khác, đồng thời nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc mắt thường xuyên và đúng cách.
 

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt để hạn chế tình trạng suy giảm thị lực

Các khảo sát gần đây cho thấy suy giảm thị lực đang có chiều hướng tăng mạnh trong giới trẻ. Suy giảm thị lực là hiện tượng xảy ra khi khả năng nhìn của mắt bị kém dần nhưng lại không thể điều trị bằng các phương pháp hỗ trợ như đeo kính, giải phẫu… Tình trạng này kéo dài sẽ gây bất tiện trong cuộc sống và đôi khi dẫn đến các bệnh về mắt khác.

Để bảo vệ mắt và khắc phục tình trạng này, bác sĩ Mai khuyên mọi người nên tập cho mình thói quen sinh hoạt điều độ; làm việc ở nơi có đủ ánh sáng; ngồi cách xa màn hình vi tính 25-40cm; không đọc chữ quá nhỏ; cho mắt nghỉ ngơi sau 30 - 40 phút làm việc trước mắt tính; khám mắt định kì mỗi 6 tháng/ lần để biết tình trạng sức khỏe đôi mắt, đồng thời phát hiện được những bệnh về mắt và có biện pháp chữa trị kịp thời.

Ngoài ra, DS Ngọc Thu còn khuyên chúng ta nên bổ sung các thực phẩm giàu Vitamin A, C, E như cà rốt, trứng, cá, các loại rau xanh, kết hợp các bài tập thể dục cho mắt (*) để giúp mắt được thư giãn và dùng thuốc nhỏ mắt chứa Vitamin E, B6, K và Na hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực, giúp mắt sáng khỏe hơn. Một số bài tập cơ bản là:

- Xoa 2 bàn tay với nhau cho nóng, rồi áp lên mắt, thực hiện 3 lần. Cách đơn giản này sẽ giúp mắt thư giãn và giảm quầng thâm mắt.

- Liếc mắt qua bên phải, rồi liếc mắt qua bên trái. Sau đó liếc mắt lên trên và liếc mắt xuống dưới. Tiếp theo, xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Mỗi động tác lặp lại 8-10 lần.

- Nhắm mắt, rồi dùng ngón tay áp út ấn nhẹ từ bầu mắt xuống vùng da dưới mắt và ngược lại.


Công dụng của từng loại vitamin trong việc ngăn ngừa suy giảm thị lực

Ngoài những cách chăm sóc mắt, BS Mai đã cung cấp một số thông tin bổ ích về vai trò và công dụng của từng loại vitamin trong việc hạn chế suy giảm thị lực, cũng như chia sẻ những cách bổ sung vitamin cho cơ thể và đôi mắt.

Vitamin rất cần thiết vì nó tạo năng lượng cho hoạt động sống của các tế bào trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi bị tấn công nhờ đặc tính chống lại quá trình oxy hoá. Thế nhưng cơ thể không tự tổng hợp được vitamin, vì vậy chúng ta phải bổ sung vitamin bằng những thực phẩm hằng ngày. Nếu thiếu hụt vitamin lâu dài sẽ rất dễ ảnh hưởng đến thị lực, đẩy nhanh tiến trình lão hoá mắt và dẫn đến các bệnh như khô mắt, quáng gà… Để sở hữu một đôi mắt khoẻ, chúng ta cần bổ sung đầy đủ các vitamin sau:

- Vitamin A và C có nhiều trong rau xanh, trái cây, gấc, cà rốt,… giúp chống oxy hoá và hỗ trợ tầm nhìn ban đêm.

- Vitamin B có nhiều trong ngũ cốc sẽ kích hoạt sự hô hấp của mô mắt, gia tăng sự trao đổi chất của tế bào mắt để từ đó làm giảm tình trạng mỏi mắt.

- Vitamin E được tìm thấy trong các loại hạt, hỗ trợ chống oxy hoá, tăng khả năng đề kháng và bảo vệ chúng ta khỏi những bệnh về mắt.

Bên cạnh đó, mọi người có thể sử dụng thêm thuốc nhỏ mắt chứa các vitamin E, B6, Na và K. Các chất này sẽ được hấp thục trực tiếp qua giác mạc, giúp kích hoạt sự hô hấp mô mắt, hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm thị lực.

Thông qua buổi hội thảo “Tư vấn chăm sóc mắt và phòng ngừa suy giảm thị lực với Vitamin”, công ty Rohto hy vọng mang đến cho mọi người nhiều kiến thức bổ ích về việc chăm sóc đôi mắt cũng như cách phòng ngừa suy giảm thị lực với vitamin. Chúng ta hãy bảo vệ đôi mắt ngay từ hôm nay để đôi mắt luôn sáng khỏe nhé!