Siêu thực phẩm giúp xương chắc khỏe

Muốn xương chắc khỏe, bạn nên bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn ăn uống của bạn.

Cam và nước cam là thực phẩm tốt cho xương

Cam rất giàu vitamin C - một chất cần thiết cho sự hình thành collagen và góp phần vào sự khỏe mạnh của xương. Một trái cam cũng là nguồn cung cấp vitamin A hiệu quả giúp xương phát triển bình thường và hỗ trợ quá trình tăng trưởng.

Có nhiều loại thực phẩm giúp xương chắc khỏe, dẻo dai

Uống sữa tốt cho xương

Sữa là một nguồn dự trữ canxi tuyệt vời giúp giữ cho xương của bạn luôn khỏe. Thực tế, một cốc sữa có thể cung cấp cho bạn gần như 1/3 nhu cầu canxi hàng ngày. Sữa cũng được bổ sung thêm vitamin D, tăng cường cho cơ thể bạn hấp thụ canxi.

Nấm, mộc nhĩ

Trong nấm hương có chứa vô số các loại vitamin và khoáng chất có tác dụng chống còi xương, thiếu máu, giúp cơ thể, xương khớp khỏe mạnh, vững chắc.

Trong mộc nhĩ có chứa các chất dinh dưỡng có tác dụng hạ huyết áp, phòng ngừa bệnh xơ vữa động mạch.

Đậu nành

Dầu đậu nành, sữa đậu nành, dầu hạnh nhân…là những loại thực phẩm giàu acid béo omega3, tác dụng ngừa ngừa tình trạng thoái hóa cột sống, giảm viêm khớp.

Theo Phương Vũ - Gia đình Việt Nam