Trang chủ

Rối loạn tiền đình, ăn gì?

Đó là chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và khoáng chất như:

- Axit béo Omega-3: rất quan trọng đối với trí não bởi những vật liệu lấp đầy này giúp đỡ những tế bào thần kinh truyền thông tin. Axit béo Omega-3 có nhiều trong dầu cá, các loại cá nước biển sâu như cá thu, cá hồi, cá trích…

- Magiê và can xi quan trọng trong việc bảo trì những xung động thần kinh bình thường. Magiê có trong các loại rau xanh, các loại hạt; canxi có nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa (yaourt, phô mai…), rau ngót, cua đồng, cá nhỏ (ăn cả xương)…

- Kẽm giúp đẩy tiến trình đáp ứng miễn dịch ở người, có nhiều trong hải sản, đặc biệt là con hàu .

- Vitamin nhóm B cần thiết cho não và những chức năng hệ thần kinh trung ương bình thường (có nhiều trong ngũ cốc thô, các loại hạt…)

- Vitamin C và E tăng cường chống quá trình oxy hóa của não để ngăn ngừa những gốc tự do có thể làm tổn thương tai trong và não. Vitamin C có nhiều trong chanh, cam, bưởi… các loại rau quả tươi. Vitamin E có nhiều trong giá đậu, trái gấc, một số loại hạt có dầu…

Các vitamin và khoáng chất khác đều hỗ trợ và tăng cường chức năng nghe, có nhiều trong các thức ăn hằng ngày như các loại đậu, rau lá xanh đậm, các loại quả…

>> TƯ VẤN TÂM LÝ - KHÁM BỆNH MIỄN PHÍ TẠI AloBacsi.vn

AloBacsi.vn (Theo Phụ nữ TPHCM/ BV 115)