Làm việc với máy tính trong nhiều giờ đã trở thành một phần của ngày làm việc hiện đại. Và chắc chắn rằng khuynh hướng làm việc hiện đại này có thể dẫn đến căng thẳng trên đôi mắt của bạn.

Các vấn đề về mắt do sử dụng máy tính được gọi là hội chứng thị lực máy tính (CVS). CVS không phải là một bệnh mắt cụ thể nào mà là tên chỉ một loạt các vấn đề về mắt như mỏi mắt và đau mắt do dùng máy tính.

Hãy thử một vài thay đổi sau đây để giúp ngăn ngừa và cải thiện các triệu chứng thị lực máy tính:

- Giảm chói. Thay đổi ánh sáng xung quanh bạn để giảm độ chói trên màn hình máy tính. Nếu một cửa sổ gần đó chiếu sáng chói trên màn hình, bạn hãy di chuyển màn hình sang hướng khác và tắt các sắc thái của máy tính cho đến khi ánh sáng chói biến mất. Bạn nên đặt một công tắc chỉnh độ sáng cho đèn chiếu sáng tổng nếu chúng quá sáng, hoặc mua một chiếc đèn bàn có thể điều chỉnh ánh sáng đều, phù hợp cho bàn làm việc của bạn. Đặt một bộ lọc ánh sáng chói trên màn hình cũng có thể giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

- Sắp xếp lại bàn làm việc. Các nhà nghiên cứu thấy rằng vị trí tối ưu cho màn hình máy tính của bạn là hơi thấp hơn tầm mắt, cách mắt khoảng 20 đến 28 inch. Ở vị trí đó, bạn không cần phải căng cổ hoặc căng mắt để nhìn màn hình. Bạn nên đặt một cái giá bên cạnh màn hình máy tính để cài bất kỳ tài liệu in nào mà bạn đang làm việc. Nhờ vậy, bạn sẽ không phải nhìn lên màn hình và nhìn xuống đọc tài liệu trong khi bạn gõ bàn phím.

- Cho mắt nghỉ ngơi. Nhìn ra xa sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính, bạn nên nhìn ra xa hoặc nhìn rảo quanh phòng trong 20 giây để mắt được nghỉ ngơi. Chớp mắt thường xuyên để giữ cho đôi mắt luôn được giữ ẩm. Nếu mắt quá khô, hãy sử dụng thuốc nhỏ dưỡng mắt.