Những siêu thực phẩm giúp ngăn chặn béo phì dành cho người thức đêm

Thiếu ngủ, ăn uống không đúng cách là một trong những nguyên nhân chính của bệnh béo phì, đặc biệt là những người phải làm việc ca đêm. Dưới đây là 9 siêu thực phẩm bạn nên tham khảo.

1. Gạo nâu: Giàu vitamin, sắt, kẽm, protein, chất xơ và magiê, gạo nâu giúp giảm cân rất hiệu quả. Nó là một trong những thực phẩm tốt nhất được biết đến có thể giúp giảm cân một cách tự nhiên và an toàn.

2. Hoa quả: Thay vì ăn vặt các món như khoai tây chiên, pizza, hamburger và bánh ngọt,.. thì bạn nên chuyển sang ăn các loại trái cây. Táo, chuối, đu đủ và kiwi là những loại trái cây giúp ngăn ngừa béo phì mà không cần tập thể dục.

3. Salad rau củ: Salad rau củ gồm cà rốt và rau bina có chứa ít calo giúp ngăn ngừa bệnh béo phì. Vì vậy, đây là một trong những lựa chọn thực phẩm tốt nhất để ngăn chặn béo phì dành cho những người phải làm ca đêm.

4. Giá đỗ: Giá đỗ là những hạt đỗ nảy mầm có hàm lượng calorie và chất béo thấp. Trong khi rất giàu vitamin, canxi và chất xơ giúp bạn giảm cơn đói và ngăn chặn thèm ăn.

5. Hạnh nhân: Hạnh nhân là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất mà bạn có thể ăn thay vì khoai tây chiên và sôcôla. Hạnh nhân giàu chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin, magiê và chất xơ, do vậy, nó là một trong những lựa chọn hoàn hảo giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên.

6. Hạt lanh: Hạt lanh rất giàu chất xơ giúp hấp thụ chất lỏng trong cơ thể và no lâu trong một thời gian dài. Điều này ngăn cản việc ăn quá nhiều và giúp giảm cân nhanh chóng.

7. Uống nhiều nước lọc và nước ép hoa quả tươi: Thay vì uống đồ uống có ga gây béo phì, bạn nên sử dụng các loại nước ép trái cây tươi và nước lọc bởi nó không chỉ giúp cơ thể bạn ngậm nước mà còn giúp ngăn ngừa bệnh béo phì hiệu quả.

8. Sữa chua: Sữa chua có hàm lượng chất béo thấp, giàu protein, canxi, kali, vitamin và riboflavin, do vậy nó là sản phẩm thích hợp cho người làm đêm.

9. Yến mạch và sữa ít chất béo: Thay vì bánh pizza và bánh mì kẹp thịt rất giàu calo, thì lựa chọn tốt nhất cho những người làm việc vào buổi đêm sẽ là sữa ít chất béo cùng với yến mạch. Giàu canxi, khoáng chất và chất xơ, những thực phẩm này sẽ giúp ngăn chặn béo phì ở những người thường xuyên phải làm đêm.

Theo D.Nhung - Lao động