Hotline 24/7
08983-08983

Những điều nên tránh khi uống nước

Nếu uống quá nhiều nước có thể dẫn tới một số vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Sẽ tốt hơn nếu chúng ta uống nước vào thời điểm thích hợp. Vậy, cần tránh uống nước trong trường hợp nào.

1. Uống nước trước khi ngủ

Có ít nhất 2 lí do chúng ta không nên uống nước trước khi ngủ:

- Uống nước trước khi ngủ có thể gián đoạn giấc ngủ. Điều đó sẽ làm bạn đi vệ sinh nhiều hơn trong lúc ngủ và sẽ cần khá nhiều thời gian trước khi bạn có thể ngủ ngon lành.

- Thận làm việc chậm hơn vào ban đêm so với ban ngày. Đó là lí do buổi sáng bạn có thể thấy mình hay bị "đầy" mặt hay chân tay. Và việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ làm gia tăng thêm các triệu chứng này.

2. Uống nước khi tập nặng

Theo các nhà khoa học, uống nước quá nhiều khi tập nặng có thể gây nên các tác dụng phụ dữ dội. Trong khi tập, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến chúng ta thấy nóng. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước để hạ nhiệt lại làm giảm các chất điện giải, chất cần được bổ sung khi tập luyện.

Một số triệu chứng có thể mắc phải như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt...

Vì vậy, bác sĩ thường khuyên nên chỉ uống nước sau khi tập xong hoặc uống thật ít nước khi tập.

3. Nếu nước tiểu không có màu

Nếu nước tiểu của bạn không có màu, chứng tỏ bạn đã uống quá nhiều nước trong ngày ngay cả khi không khát. Không nên uống nước quá nhiều vì sẽ gây mất cân bằng của các chất điện giải. Đồng thời, uống nước nhiều gây hại cho thận vì nó bắt thận làm việc liên tục.

4. Uống nước khi ăn cay

Bạn không nên uống nước khi ăn phải tiêu hoặc ớt cay. Vì chất gây cay trong ớt gọi là capsaicin. Nếu bạn uống nước khi cay, nó sẽ giúp cho capsaicin nhanh chóng lan ra khắp miệng gây ra tình trạng tồi tệ hơn.

5. Uống nước khi đang ăn


Uống nước khi ăn sẽ gây ra tình trạng khó tiêu. Bởi vì miệng chúng ta tiết ra nước bọt và enzym giúp cho quá trình tiêu hóa.

Uống nước khi ăn sẽ làm giảm sự tiết ra của nước bọt. Điều đó sẽ làm cho thức ăn khó tiêu hơn, ở lại trong bao tử và có thể trở thành chất độc cho dù đó có là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

6. Uống nước có chất làm ngọt nhân tạo

Các loại nước uống có chất làm ngọt nhân tạo cực kỳ không tốt cho những người muốn giảm cân. Nó gây thèm ăn và khiến tăng cân nhanh chóng. Ngay cả nước hoa quả cũng có thể có chứa các chất này.

Theo Đông Bắc - Thế giới tiếp thị

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X