Để giảm cơn đau, rát và khó chịu, các mẹ có thể áp dụng những phương pháp dưới đây sẽ giúp các mẹ giảm đau tức thì.

Chườm đá giảm sưng đau “vùng kín” sau sinh: Các mẹ dùng đá sạch, lấy khăn xô bọc đá vào bên trong và chườm quanh khu vực vùng kín để giảm sưng, đau, giảm viêm nơi vết thương khi sinh. Cách này giảm đau rất hiệu quả nếu các mẹ thường xuyên chườm.

Chườm ấm: Ngoài cách chườm lạnh, mẹ cũng có thể sử dụng nước ấm, cho vào túi hơi đển chườm ấm lên vùng kín. Lưu ý là chỉ nên dùng nước ấm để tránh gây đau nhức hơn cho mẹ sau sinh. Nó sẽ làm hết những cơn đau nhức ở vết thương cho các mẹ sau sinh.

Dùng vòi hoa sen để massage: Khu vực âm đạo sau sinh nở rất dễ có nguy cơ bị viêm nhiễm bởi các vết khâu ở tầng sinh môn, gây ra đau, xót. Dùng vòi hoa sen xịt nhẹ và đều vào vùng kín hướng từ trên xuống để dòng nước có thể massage vùng tổn thương dịu nhẹ. Lưu ý dùng nước hơi ấm để xịt thì có hiệu quả hơn.

Massage cơ thể trong bồn tắm: Khi ngâm người vào nước ấm, nó sẽ giúp máu lưu thông đều đến khu vực âm đạo, giúp vết thương vùng kín được phục hổi nhanh chóng. Đây là phương pháp được các mẹ sau sinh áp dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên ngâm người trong nước quá lâu như vậy sẽ khiến các vết thương bị viêm nhiễm và nhiễm trùng.

Dùng máy sấy làm khô vùng kín: Sau khi bạn đã dùng vòi hoa sen để vệ sinh vùng kín cũng như khi đi tiểu, thay vì dùng giấy lau khô, các mẹ nên sử dụng máy sấy tóc để làm khô âm đạo. Phương pháp này không chỉ giúp vùng kín được khô ráo mà còn giảm đau và giảm sưng hiệu quả.

Rửa nước ấm sau khi đi tiểu: Nước ấm sẽ làm loãng nồng độ nước tiểu và giảm khả năng tiếp xúc trực tiếp với khu vực da ở tầng sinh môn, tránh gây nhiễm trùng và đau nhức. Sau đó dùng khăn thấm khô hoặc dùng máy sấy khô vùng kín để tránh tình trạng vùng kín ẩm ướt, đây là điều kiện lý tưởng cho tình trạng viêm nhiễm phát triển.

Tập kegel: Đây là bài tập được các chuyên gia khuyên nên áp dụng tích cực sau khi sinh để giúp âm đạo trở về kích thước ban đầu nhanh chóng, đồng thời tăng tính đàn hồi và giúp phục hồi vết thương nhanh hơn.

Nằm nghiêng: Nằm nghiêng có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn nên cơn đau ở vết rạch cũng sẽ dịu bớt phần nào. Ngoài ra, bạn cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu để tránh gây kích thích lên vết rạch. Bạn nên ngồi trên 1 chiếc gối mềm để giảm những cơn đau đớn khi phải ngồi cho con bú.

Lời khuyên cho mẹ: Các bà mẹ sau khi sinh nên chịu khó vận động nhẹ nhàng, có thể giúp phòng chống tử cung bị viêm nhiễm, đồng thời có lợi trong việc phục hồi tử cung và đào thải sản dịch. Ngoài ra các mẹ cần nhanh chóng luyện tập các bài tập thể dục phù hợp dành cho cơ đáy xương chậu giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, phục hồi lại tính đàn hổi và sức khống chế xương chậu.

Theo Khánh Hương - Tạp chí Thực phẩm chức năng Health+