Hotline 24/7

Những biện pháp phòng ngừa thoái hóa khớp hiệu quả

Bệnh thoái hóa khớp xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng tuổi càng cao thì tỷ lệ bệnh càng nặng và biện pháp phòng ngừa rất quan trọng.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 1

Tập thể dục thường xuyên với tạ nhỏ trên tay để nâng cao sức chịu đựng cho xương và cơ.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 2

Hạn chế đồ uống có cồn như bia, rượu.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 3

Ăn nhiều trái cây có chứa nhiều Vitamin C như đu đủ, dứa, chanh, bưởi.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 4

Tránh ăn nhiều đồ ăn làm tăng mỡ máu.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 5

Giảm cân nếu tăng cân vượt chuẩn. Đây là yếu tố quan trọng để tránh cho khớp chịu nhiều áp lực.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 6

Tránh các tác động mạnh, đột ngột và sai tư thế khi mang, vác, nâng, xách.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 7

Không nên đội nặng trên đầu.

nhung bien phap phong ngua thoai hoa khop hieu qua hinh 8

Không nên có động tác vặn, bẻ cổ đột ngột khi thấy mỏi bởi những động tác này làm tăng thoái hóa đốt sống cổ.

Theo Hồng Dương - VOV

Ngày đăng: 14:30 20/02/2017

Bài viết có hữu ích với bạn?

Có thể bạn quan tâm

Cẩm nang sức khỏe Bệnh Cơ Xương Khớp

Nội tạng, trứng cá và thực vật nảy mầm làm khởi phát đợt gout

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh

Cẩm nang sức khỏe Bệnh Cơ Xương Khớp

6 động tác giảm tê bì cổ tay

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh

Cẩm nang sức khỏe Bệnh Cơ Xương Khớp

3 bí quyết chọn giày cao gót để không gây hại đôi chân

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh

Cẩm nang sức khỏe Bệnh Cơ Xương Khớp

Thiếu canxi ở tuổi trung niên: Nguyên nhân, dấu hiệu và biện pháp khắc phục

ThS.BS.CK2 Mai Duy Linh

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X