Những bài tập đơn giản giúp giảm mỏi mắt

Bạn mỏi mắt, phải dụi mắt và nheo mắt mắt để kích thích lại mắt trong hầu hết các thời gian.

Sự tăng thời gian tiếp xúc của mắt với màn hình máy tính, điện thoại di động làm cho mọi người trở nên mờ mắt, ngứa mắt và đau đầu do phải liên tục căng mắt. Dưới đây là một vài bài tập đơn giản để giúp bạn trẻ hóa đôi mắt của bạn và làm giảm sự căng thẳng, bài được đăng trên Times of India.

1. Úp tay vào mắt

Xoa hai tay của bạn với nhau trong khoảng 10-15 giây cho đến khi chúng ấm lên, sau đó đặt chúng vào mắt của bạn. Đừng chạm tay trực tiếp vào nhãn cầu mà chỉ cần nhẹ tay trên đôi mắt của bạn.

2. Nháy mắt

Nhắm mắt và giữ 3 - 4 giây và lặp lại vài lần sẽ giúp bạn giảm đi sự mỏi mắt. Mắt chúng ta thường có xu hướng nháy mắt khi làm việc trên máy tính, xem ti vi, do đó nháy mắt mỗi lần vài giây như một cách để cho mắt nghỉ ngơi.

3. Tập trung vào một đối tượng ở xa

Chọn một đối tượng cách mắt bạn khoảng từ 6 - 10 mét và tập trung mắt bạn vào đó vài giây mà không cần di chuyển đầu. Việc nhìn xa và tập trung vào một đối tượng giúp làm giãn mi mắt, cách này cũng giúp giảm stress.

4. Xoay mắt

Bạn mở mắt to vàdi chuyển nhãn cầu theo vòng tròn kim đồng hồ. Lặp đi lặp lại khoảng 3 - 4 lần rồi nhắm mắt và tập trung vào hơi thở rồi thư giãn. Cách này giúp bạn giảm stress và bớt đi chứng mỏi mắt.

Theo Nguyễn Huế - Sức khỏe cộng đồng