Chào BS,

Trong thời gian qua cháu mất ngủ trầm trọng (có lúc ngủ được có lúc không ngủ được) mà tình trạng này đã diễn ra hơn năm nay rồi không những thế còn lôi kéo cả mỗi lần cháu ngồi đọc sách; xem tivi (khi ngủ tạo nên một nỗi ám ảnh trong mắt và trong đầu nên thực sự rất khó chịu ạ). Tình trạng mất ngủ này xuất phát từ năm ngoái. Cháu có đi làm đêm cho người ta về muộn + áp lực và căng thẳng kể từ đêm đó về đã làm cho cháu mất ngủ cho tới hiện giờ. Mà cháu mới 20 tuổi thôi đã mất ngủ chẳng phải quá nguy hiểm lắm không ạ? Mong BS giúp đỡ. Xin cảm ơn!

(Tiến Mạnh - Thái Nguyên)


Tiến Mạnh thân mến,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, cho nên nếu ở người trẻ đột ngột mất ngủ thì phải tìm nguyên nhân.

Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, thay đổi chế độ sinh hoạt (uống cafe, tập thể dục trước ngủ, không gian ngủ bị thay đổi...); sau đó là các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan... theo thông tin của em cung cấp thì tôi nghĩ nhiều nguyên nhân là do tâm lý.

Vì thế để cải thiện giấc ngủ, em có thể áp dụng những điều sau: Không nằm hoặc ngủ vặt ban ngày, chỉ ngủ trưa 30 phút đến 1 giờ; Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; Phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, rượu, bia, đồ uống có ga và các gia vị cay nóng và không ăn no và ăn các chất khó tiêu trước khi ngủ tối.

Và có thể dùng thêm các loại thuốc thảo dược hỗ trợ như Rotundin, Mimosa... ngắn ngày, 1 - 2 viên mỗi ngày.

Nếu đã thực hiện những điều trên mà vẫn tiếp tục mất ngủ, cảm xúc biến thiên không khống chế được thì em cần khám chuyên khoa tâm thần để được trị liệu rối loạn lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ...

Trân trọng!