Ngủ ít hơn 6 giờ/tối sẽ có hại cho tim

Sáu giờ, đó là số giờ tối thiểu mỗi tối bạn cần ngủ để giữ cho tim khoẻ mạnh, nghiên cứu của TS Jose Ordovas, trung tâm Nghiên cứu tim mạch quốc gia Tây Ban Nha, xác nhận.

Ngủ đủ giấc là một biện pháp để ngừa bệnh tim.

Trong nghiên cứu, TS Ordovas và cộng sự đã chụp CT và đo siêu âm mạch vành để theo dõi sức khoẻ mạch máu của gần 4.000 người lớn khoẻ mạnh trung bình 46 tuổi. Kết quả cho thấy người nào ngủ ít hơn sáu giờ/tối thì 27% bị xơ vữa động mạch khắp cơ thể nhiều hơn những người ngủ 7 - 8 giờ/tối.

Nhưng ngủ quá nhiều cũng không tốt cho tim, bởi nghiên cứu phát hiện những phụ nữ ngủ nhiều hơn 8 giờ/tối cũng tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Ngoài ra, người có “giấc ngủ xấu”, thường thức giấc hoặc khó ngủ, cũng 34% khả năng bị xơ vữa động mạch so với người ngủ tốt.

TS Ordovas cũng nhận thấy những người ngủ ít và không tốt có xu hướng dùng nhiều cà phê và rượu. Ông nói: “Người ta vẫn nghĩ rằng rượu làm dễ ngủ, nhưng nó lại có tác dụng ngược. Nếu uống rượu bạn sẽ thức dậy sau khi ngủ một lúc và khó ngủ lại.Và nếu ngủ được thì đó cũng là giấc ngủ kém chất lượng”. Theo Ordovas, có nhiều cách chống lại bệnh tim, gồm “thuốc men, tập luyện, ăn uống. Nhưng nghiên cứu này nhấn mạnh giấc ngủ là một trong những vũ khí cần thiết để phòng ngừa bệnh tim, một vũ khí ai cũng có trong tầm tay”.

Theo Châu Giang - Thế giới hội nhập/ TGTT/UPI