Nên làm gì khi xảy ra cơn đau đầu trong lúc tập luyện?

Đau đầu khi tập luyện được gọi là một đau đầu gắng sức. Dưới đây là những cách để thoát khỏi cơn đau này.

Cơn đau đầu gắng sức không được biết đến như chứng đau nửa đầu hay nhức đầu căng thẳng. Nó có thể chỉ là đau đớn, kéo dài từ năm phút đến 48 giờ.

Cơn đau đầu xảy ra có xu hướng xảy ra khi bạn đang đổ mồ hôi hết sức mình; chúng được gây ra bởi sự gia tăng áp lực lên các mạch máu trong não. Chúng thường xảy ra trong khi tập thể dục nặng như đi xe đạp, chạy hoặc cử tạ, theo American Migraine Foundation.

Đây là những gì bác sĩ nói rằng bạn nên làm gì nếu bạn gặp phải trong trường hợp này:

Dừng lại và hạ nhiệt

Một cơn đau đầu gắng sức là cách cơ thể nói với bạn rằng nó đang bị quá sức, vì vậy nếu xảy ra một một cuộc đình công, hãy nghỉ ngơi. Nếu nó biến mất, bạn có thể thử trở lại vào buổi tập luyện của mình nhưng hãy khởi động trước. Hâm nóng cơ thể trước bất kỳ loại tập thể dục nào, nặng hay nhẹ hay không là rất cần thiết để tăng dần nhịp tim và giúp máu chảy, chuẩn bị cho cơ thể hoạt động, cũng có thể tránh khỏi cơn đau đầu.

Tìm trình kích hoạt của bạn

Làm việc quá chăm chỉ là nguyên nhân chính gây đau đầu. Nhưng cũng giống như chứng đau nửa đầu, loại đau đầu này cũng có tác nhân kích thích, Clifford Stark, DO, chuyên gia y học thể thao ở thành phố New York, nói với Health. Mất nước, thiếu ngủ, các vấn đề về huyết áp và lựa chọn thức ăn và đồ uống của bạn (chẳng hạn như sô cô la, rượu, caffein) có thể gây ra một cơn đau đầu.

Tiến sĩ Stark Erin Manning, trợ lý chuyên gia thần kinh học tại Bệnh viện Phẫu thuật đặc biệt ở New York, cho biết: “Tập thể dục trong điều kiện nóng ẩm, hoặc ở độ cao cao khi cơ thể chưa được thăng hoa, bạn nên giữ đủ nước, ăn uống thường xuyên và ngủ đủ giấc, sau đó sẽ nhìn thấy những thay đổi tích cực".

Chỉnh sửa biểu mẫu tập luyện của bạn

Những cơn đau đầu có thể xảy ra do những sai lầm nhỏ mà bạn đang mắc phải trong quá trình tập luyện, Steven Coppolecchia, chuyên gia vật lý trị liệu tại Spear Physical Therapy ở New York, nói với Health.

Thử dùng thuốc giảm đau OTC

Tiến sĩ Manning nói: “Đôi khi các loại thuốc không kê đơn như Advil, naproxen, hoặc Tylenol có thể hữu ích cho mọi người. Các Mỹ Migraine Foundation cho thấy uống naproxen 30 đến 60 phút trước khi bạn có kế hoạch tập thể dục.

Nó có thể là một ý tưởng tốt, tuy nhiên việc dùng bất cứ loại thuốc gì thì bạn cũng cần có ý kiến của bác sĩ, dược sĩ.

Kiểm tra với bác sĩ của bạn

“Bất cứ lúc nào bạn bị nhức đầu dữ dội, cảm giác như đau đầu nặng nhất trong cuộc đời, hay đột ngột, hoặc gây ra các triệu chứng khác ngoài đau đầu mà bạn không quen với các triệu chứng thị giác, bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức bởi vì nó có thể là vấn đề sức khỏe nghiêm trọng" - Tiến sĩ Stark nói. Nếu cơn đau đầu lặp lại thường xuyên thì bạn cần tìm đến bác sĩ.

Health.com
Cổng thông tin tư vấn sức khỏe AloBacsi.vn (lược dịch)