Câu hỏi

Năm nay em 23 tuổi, cao 1m5, em muốn tăng chiều cao thêm, nhưng không biết nên chọn loại thực phẩm chức năng nào phù hợp, mong BS tư vấn giúp em. (Trần Mỹ Tiên - mytien…@gmail.com)

Trả lời

Chào Mỹ Tiên,

Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam.

Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì khả năng tăng chiều cao tiếp tục là có thể nhưng cần kiên trì trong một thời gian dài, và chiều cao có thể tăng nhưng thường là tăng ít, vài cm.

Ngoài thị trường hiện nay có giới thiệu nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa canxi, như Vita Growth Height, vip teen, nubest tall... nhưng không có loại nào chứng minh nổi trội hơn loại nào.

Khi dùng thực phẩm bổ sung thêm canxi, em cần uống nhiều nước, tối thiểu 2.5 lít nước mỗi ngày.
Về chế độ tập luyện thì em cần phải tập đều đặn, tối thiểu phải 45-60 phút mỗi ngày và nên chọn các bài tập phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ... hoặc đạp xe duỗi chân cũng được.

Câu hỏi liên quan

• Vết mổ K đại tràng lồi thịt màu hồng, giải quyết thế nào?
• Ngứa quanh hốc mắt lan ra thái dương, em bị dị ứng thời tiết?
• Vẫn sưng, đau sau nhiều năm ngã đập đầu, liệu có "không sao" như lời BS nói?