Tuổi 20

Tuổi 30 được xem là giới tuyến mà bạn cần quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn vì tuổi này đặc biệt quan trọng để bạn theo một chế độ tập luyện và ăn uống đầy đủ. Ví dụ, rất nhiều người trong chúng ta thường bỏ qua phần khởi động làm nóng cơ thể hoặc khởi động rất sơ sài trước khi tập thể dục.

Nhưng việc khởi động làm nóng người trở nên quan trọng hơn, giúp bạn ngăn ngừa nhiều nguy cơ bị thương trong lúc tập thể dục. Một bước cũng hay bị bỏ sót là việc căng duỗi cơ thể mà bạn có thể tìm thấy khi tập yoga, vì yoga cũng rất tốt cho phái nam.

Tuổi 40

Bạn không cần phải hạn chế những môn thể thao mình yêu thích, nhưng đàn ông ở tuổi này nên thay đổi thói quen tập thể thao thông thường của mình. Động tác tập đạp xe đạp có thể là bài tập thích hợp với tuổi này, với tác động kép vừa tốt cho tim vừa tốt cho phổi. Hoặc chọn những loại tạ nhỏ và các bài tập có tính lặp lại hơn là những loại hình tập luyện đòi hỏi nhiều sức lực.

Tuổi 50

Độ tuổi 60 trở lên

Lời khuyên ở độ tuổi này là bài tập aerobic ba mươi phút mỗi ngày, bài tập này sẽ giúp giảm được nguy cơ bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ). Bên cạnh đó, các bài tập cho hệ tim mạch cũng rất cần thiết cho độ tuổi này. Để duy trì lực cơ bắp, nam giới ở tuổi này nên có những bài tập ít dùng đến máy móc.
 
Theo Danong.com