Một vài lưu ý khi áp dụng yoga trị gai cột sống

Tập yoga chữa gai cột sống được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nhưng tùy vào thể trạng, bệnh tình của mỗi người phải chọn được bài tập phù hợp nhất. Dưới đây là một vài lưu ý cho bạn "bỏ túi" khi áp dụng yoga trị gai cột sống.

Lợi ích từ việc tập yoga đối với cột sống:

Kéo giãn và căng cột sống nhằm mở cơ hoành, giải nén các dây thần kinh bị thương tổn trong cột sống.
Giảm hẳn cơn đau nhức, di chuyển các đốt sống vào đúng vị trí chính xác ở cột sống.
Giúp thắt chặt các cơ bắp xung quanh cột sống giúp cột sống cố định tại chỗ.
Giảm bớt áp lực cho cột sống và làm giảm cân.
Bài tập yoga trị gai cột sống có tác dụng khiến cột sống được kéo giãn ra, dẻo dai hơn.
Điều chỉnh lại những tư thế sai của cột sống khi bạn hoạt động hàng ngày.
Làm giãn dây chằng và dây gân bao quanh cột sống. Do đó làm mất đi cảm giác đau đớn do sức ép trên các dây thần kinh, giữ cho độ cong của cột sống được tốt hơn.

Mặc dù, yoga giúp giảm đau nhanh chóng cho người bệnh nhưng lại không có hiệu quả chữa khỏi bệnh hoàn toàn mà cần phải sử dụng thuốc. Bởi vậy, bạn nên kết hợp giữa yoga, thuốc và chế độ ăn uống để loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

Tập yoga chữa gai cột sống được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nhưng tùy vào thể trạng, bệnh tình của mỗi người phải chọn được bài tập phù hợp nhất. Trong điều kiện cơ thể cho phép, tập những động tác phù hợp sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn tốt nhất, bệnh nhân đau cột sống cũng nhờ vậy mà nhanh hết.

Bài tập yoga cần luyện tập chăm chỉ, đều đặn mỗi ngày. Liên tục tác dụng, liên tục vận động lên vùng cột sống bị tổn thương sẽ mang lại hiệu quả tối đa, mang lại tích cực cho người tập. Cần chú ý kĩ thuật khi thực hiện các bài tập, tránh làm sai khiến bệnh không những không hết lại còn nặng thêm.

Với người mới bắt đầu tập luyện cần phải có sự hướng dẫn tỉ mỉ từ người hiểu biết về tập yoga, tránh tình trạng tự làm khi chưa nắm rõ kiến thức.

Trong quá trình tập cần để ý những thay đổi của cơ thể, xem xét phản ứng của cơ thể đối với các động tác yoga. Nếu khi tập xảy ra tình trạng đau quá, cơ thể không chịu nổi cần ngừng tập và đi thăm khám bác sĩ.

Yoga có thể an toàn với tất cả mọi người nhưng tùy thuộc vào các điều kiện y tế, tư thế nhất định để sửa đổi linh hoạt hoặc tránh hẳn. Ví dụ như:

Những bệnh nhân được chẩn đoán bị hẹp ống sống cao cấp nên tránh mở rộng cực của cột sống như uốn cong trở lại trong yoga.
Bệnh nhân có bệnh về cổ tử cung nên tránh bài tập trồng cây chuối và đứng vai trong yoga.

Vì thế, để lựa chọn cho mình tư thế yoga thích hợp, người bệnh nên tìm đến một giáo viên dạy yoga hoặc những người am hiểu bộ môn này để được tư vấn kỹ càng.

Yoga trị liệu cột sống khi kết hợp với phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh loại bỏ mầm bệnh, giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp bền vững phòng tránh bệnh tái phát. Hãy kiên trì tập luyện để phát huy tối đa công dụng của 5 bài tập yoga trên, bạn sẽ không còn phải lo về bệnh!

Gai cột sống hình thành là kết quả của việc cơ thể tự điều chỉnh khi sụn khớp bị tổn thương, mòn đi và biến mất. Chính vì thế, để phòng ngừa gai cột sống, cách tốt nhất là cung cấp các vi chất cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo sụn khớp.

Bột đạm thủy phân với thành phần chính là mô sụn của các loài sinh vật biển sẽ giúp cơ thể tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp và đảm bảo cho hệ xương khớp hoạt động dẻo dai, bền bỉ. Viên khớp GHV Bone là thành quả nghiên cứu hợp tác song phương giữa Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam với Viện Hàn lâm KH Liên bang Nga. GHV BONE là sản phẩm HÀNG ĐẦU ứng dụng Bột đạm thủy phân trong dự phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về xương khớp.

Bạn đọc tham khảo thêm video bài tập tại nhà dành cho người thoái hóa và gai cột sống thắt lưng do ThS. BS. Lê Thị Hòe - Trung ương Hội Đông y Việt Nam hướng dẫn.