Cơ - Xương - Khớp

Một vài lưu ý khi áp dụng yoga trị gai cột sống

Tập yoga chữa gai cột sống được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nhưng tùy vào thể trạng, bệnh tình của mỗi người phải chọn được bài tập phù hợp nhất. Dưới đây là một vài lưu ý cho bạn "bỏ túi" khi áp dụng yoga trị gai cột sống.

Lợi ích từ việc tập yoga đối với cột sống:

  • Kéo giãn và căng cột sống nhằm mở cơ hoành, giải nén các dây thần kinh bị thương tổn trong cột sống.

  • Giảm hẳn cơn đau nhức, di chuyển các đốt sống vào đúng vị trí chính xác ở cột sống.

  • Giúp thắt chặt các cơ bắp xung quanh cột sống giúp cột sống cố định tại chỗ.

  • Giảm bớt áp lực cho cột sống và làm giảm cân.

  • Bài tập yoga trị gai cột sống có tác dụng khiến cột sống được kéo giãn ra, dẻo dai hơn.

  • Điều chỉnh lại những tư thế sai của cột sống khi bạn hoạt động hàng ngày.

  • Làm giãn dây chằng và dây gân bao quanh cột sống. Do đó làm mất đi cảm giác đau đớn do sức ép trên các dây thần kinh, giữ cho độ cong của cột sống được tốt hơn.

Mặc dù, yoga giúp giảm đau nhanh chóng cho người bệnh nhưng lại không có hiệu quả chữa khỏi bệnh hoàn toàn mà cần phải sử dụng thuốc. Bởi vậy, bạn nên kết hợp giữa yoga, thuốc và chế độ ăn uống để loại bỏ dứt điểm căn bệnh này.

Tập yoga chữa gai cột sống được rất nhiều chuyên gia khuyến cáo nhưng tùy vào thể trạng, bệnh tình của mỗi người phải chọn được bài tập phù hợp nhất. Trong điều kiện cơ thể cho phép, tập những động tác phù hợp sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư giãn tốt nhất, bệnh nhân đau cột sống cũng nhờ vậy mà nhanh hết.

Bài tập yoga cần luyện tập chăm chỉ, đều đặn mỗi ngày. Liên tục tác dụng, liên tục vận động lên vùng cột sống bị tổn thương sẽ mang lại hiệu quả tối đa, mang lại tích cực cho người tập. Cần chú ý kĩ thuật khi thực hiện các bài tập, tránh làm sai khiến bệnh không những không hết lại còn nặng thêm.

Với người mới bắt đầu tập luyện cần phải có sự hướng dẫn tỉ mỉ từ người hiểu biết về tập yoga, tránh tình trạng tự làm khi chưa nắm rõ kiến thức.

Trong quá trình tập cần để ý những thay đổi của cơ thể, xem xét phản ứng của cơ thể đối với các động tác yoga. Nếu khi tập xảy ra tình trạng đau quá, cơ thể không chịu nổi  cần ngừng tập và đi thăm khám bác sĩ.

Yoga có thể an toàn với tất cả mọi người nhưng tùy thuộc vào các điều kiện y tế, tư thế nhất định để sửa đổi linh hoạt hoặc tránh hẳn. Ví dụ như:

  • Những bệnh nhân được chẩn đoán bị hẹp ống sống cao cấp nên tránh mở rộng cực của cột sống như uốn cong trở lại trong yoga.

  • Bệnh nhân có bệnh về cổ tử cung nên tránh bài tập trồng cây chuối và đứng vai trong yoga.

Vì thế, để lựa chọn cho mình tư thế yoga thích hợp, người bệnh nên tìm đến một giáo viên dạy yoga hoặc những người am hiểu bộ môn này để được tư vấn kỹ càng.

Yoga trị liệu cột sống khi kết hợp với phương pháp điều trị phù hợp sẽ giúp người bệnh loại bỏ mầm bệnh, giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp bền vững phòng tránh bệnh tái phát. Hãy kiên trì tập luyện để phát huy tối đa công dụng của 5 bài tập yoga trên, bạn sẽ không còn phải lo về bệnh!

Gai cột sống hình thành là kết quả của việc cơ thể tự điều chỉnh khi sụn khớp bị tổn thương, mòn đi và biến mất. Chính vì thế, để phòng ngừa gai cột sống, cách tốt nhất là cung cấp các vi chất cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo sụn khớp.

Bột đạm thủy phân với thành phần chính là mô sụn của các loài sinh vật biển sẽ giúp cơ thể tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp và đảm bảo cho hệ xương khớp hoạt động dẻo dai, bền bỉ. Viên khớp GHV Bone là thành quả nghiên cứu hợp tác song phương giữa Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam với Viện Hàn lâm KH Liên bang Nga. GHV BONE là sản phẩm HÀNG ĐẦU ứng dụng Bột đạm thủy phân trong dự phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về xương khớp.

Bạn đọc tham khảo thêm video bài tập tại nhà dành cho người thoái hóa và gai cột sống thắt lưng do ThS. BS. Lê Thị Hòe - Trung ương Hội Đông y Việt Nam hướng dẫn.

Mọi thắc mắc gọi về tổng đài 1800 6808 (miễn cước) hoặc Hotline 096 268 6808 để được tư vấn chi tiết. Website: https://bone.vn.

>> Xem thêm:

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên uống gì?

Thoái hóa cột sống lưng- nguyên nhân và cách điều trị

Gai cột sống là gì, dấu hiệu, nguyên nhân và cách điều trị

Gai cột sống lưng- cẩn trọng với những dấu hiệu này

Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • benh gut co the chua khoi hoan toan duoc khong

    Bệnh gút có thể chữa khỏi hoàn toàn được không?

    Gút là một trong những dạng viêm khớp, xảy ra khi có quá nhiều axit uric tích tụ trong cơ thể. Việc tích tụ axit uric có thể dẫn đến các tinh thể urat sắc nhọn lắng đọng tại các khớp, gây nên tình trạng đau nhức, sưng tấy khớp. Các cơn gút cấp thường tấn công về đêm, không có dấu hiệu báo trước và gây sưng đau dữ dội trong khoảng 12-24 giờ, thậm chí chỉ chạm nhẹ vào cũng đau.
    27/02/2020 14:00 Cơ - Xương - Khớp
  • benh viem da khop dang thap co di truyen khong

    Bệnh viêm đa khớp dạng thấp có di truyền không?

    Thưa bác sĩ, bệnh viêm đa khớp dạng thấp có di truyền hay không? Tôi đã bị viêm khớp dạng thấp trong một thời gian dài và không thể chữa khỏi. Hiện tại tôi đang mang bầu, liệu con tôi có kế thừa căn bệnh này từ tôi không. Bởi tôi đã chịu đựng bệnh đã nhiều năm nay rồi và điều tôi không mong muốn là chứng kiến con mình gặp phải tình trạng như tôi.
    27/02/2020 12:00 Cơ - Xương - Khớp
  • benh viem khop dang thap co chua duoc khong

    Bệnh viêm khớp dạng thấp có chữa được không?

    Viêm khớp dạng thấp là một bệnh xương khớp mạn tính. Ngoài ra đây còn là một bệnh tự miễn điển hình với nhiều triệu chứng xuất hiện ngoài khớp, tại khớp và toàn thân ở diễn biến phức tạp, nhiều mức độ khác nhau và không thể điều trị khỏi hoàn toàn. Đồng thời gây ra nhiều biến chứng, hậu quả nặng nề đối với sức khỏe của người bệnh.
    27/02/2020 10:00 Cơ - Xương - Khớp
Đọc nhiều