- Thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ như hạt, trái cây và rau cải làm tăng tiết hormon (testosterone) và giải độc, cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới.

- Thực phẩm giàu vitamin E: Một chế độ ăn giàu vitamin E như mầm lúa mì và rau lá xanh, sẽ giúp cải thiện lưu lượng và lưu thông máu ở bộ phận sinh dục, giúp nam giới có được độ cương cứng tốt hơn và chống lại sự lo lắng về hiệu suất sinh hoạt tình dục, giảm nguy cơ mắc rối loạn chức năng cương dương.

- Thực phẩm giàu kẽm: Hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt chia, thịt bò, thịt cừu và rau bina là nguồn kẽm dồi dào giúp cải thiện mức testosterone, vì vậy hãy thử những loại thực phẩm này nếu bạn thấy mình có ít ham muốn tình dục nhé.

Ngoài ra, nam giới cũng cần tránh những thực phẩm này:

- Dầu thực vật tinh chế: Chúng làm tăng tình trạng viêm và có thể làm trầm trọng thêm các nguyên nhân tiềm ẩn của chứng bất lực trên giường.

- Chất béo chuyển hóa: Chất béo hydro hóa được tìm thấy trong thức ăn chiên, thức ăn nhanh hoặc thức ăn đóng hộp, đóng gói sẽ làm tăng tình trạng viêm. Tình trạng này có thể ảnh hưởng đến chứng bất lực và giảm ham muốn của một người. Chúng cũng có thể dẫn đến sự lắng đọng mảng bám trong các động mạch, cản trở tuần hoàn máu và khiến người đàn ông khó có thể cương cứng.

- Quá nhiều caffeine: Dùng quá nhiều trong caffeine có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.

- Quá nhiều rượu: Dùng quá nhiều rượu có thể gây mệt mỏi, tăng lo âu hoặc trầm cảm và gây trở ngại cho sự cân bằng nội tiết tố.