Mẹo hữu ích giúp trẻ kiểm soát lượng đường

Việc để trẻ tiêu thụ quá nhiều đường rất dễ gây sâu răng cũng như mắc bệnh béo phì, tiểu đường sau này. Vì thế, việc kiểm soát lượng đường ở trẻ cũng nên được các bậc cha mẹ quan tâm.

1. Sáng tạo món ăn thay thế

Thay vì dùng đường có vị ngọt để thu hút, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn, bạn có thể chế biến các món ăn từ rau củ quả với tạo hình độc đáo, màu sắc độc lạ bắt mắt, khuyến khích trẻ ăn nhiều hơn, mà đó là những thực phẩm nhiều rau củ quả chứ không phải thực phẩm quá nhiều đường.

2. Tránh đồ uống có đường

Thức uống có ga có nhiều đường và không lành mạnh. Soda có trong nước tăng lực, nước hương vị, tất cả đều có hàm lượng đường cao. Bạn nên ngăn con bạn tiêu thụ chúng quá nhiều. Không mua những thức uống này hoặc giấu chúng. Bạn hãy cho trẻ uống nước trái cây tươi nhưng không cho thêm đường vào.

3. Hãy thưởng cho chúng một cách khôn ngoan

Một số cha mẹ sử dụng kẹo như một phần thưởng cho trẻ em, đó không phải là cách đúng đắn. Điều này sẽ trở thành thói quen nguy hại cho trẻ sau một thời gian dài.

Hãy thưởng cho trẻ một cách khôn ngoan và thưởng cho chúng những thứ hữu ích, có lợi cho sức khỏe. Không sử dụng bánh ngọt, kẹo và bánh quy để khuyến khích chúng học tập, vâng lời. Điều này sẽ chỉ làm tăng lượng đường trong cơ thể chúng.

4. Tăng lượng protein

Protein giúp cân bằng lượng canxi trong cơ thể. Quan trọng hơn, một lượng protein đầy đủ trong cơ thể sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Một số loại thực phẩm giàu protein là trứng, hạnh nhân, bột yến mạch, sữa...

Theo Rạng Đông - Thế giới tiếp thị