Mẹo chống ngáp vặt buổi chiều cho dân công sở
Nếu bạn hay buồn ngủ vào buổi chiều và thường xuyên ngáp vặt, hãy áp dụng ngay các mẹo vặt sau đây để làm việc hiệu quả hơn.
Cần phải tránh các loại đồ uống tăng năng lượng như coca, soda bởi có
thể sẽ không đem đến cho bạn nguồn năng lượng bạn cần. Một nghiên cứu
tại Anh đã chứng minh khi uống những loại đồ uống ít caffein và nhiều
đường này, sau khoảng 1 giờ, bạn sẽ gà gật và mất tập trung hơn.
Bạn tránh những đồ ăn có chứa trytophan vì nó khiến bạn buồn ngủ buổi
chiều. Nhưng loại axit amino nổi tiếng này còn có trong những thực phẩm
khác như cá, trứng, sữa chua, phô mai, thậm chí cả đậu nành. Nếu ăn ít
thì không sao nhưng nếu buổi trưa ăn quá nhiều những thực phẩm chứa chất
này thì khả năng bạn sẽ lờ đờ vào buổi chiều.
Phần lớn mọi người bỏ qua tập luyện nếu họ cảm thấy mệt mỏi vào cuối
ngày. Nhưng chỉ 150 phút tập luyện vừa phải đến mạnh mẽ trong một tuần
có thể giúp bạn cảm thấy hết buồn ngủ vào ban ngày và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Nghiên cứu trên khoảng 2.000 đối tượng là nam giới cho thấy những người
ăn nhiều đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ sẽ dễ bị ngáp vặt vào ban ngày
hơn. Đồ ăn nhiều dầu mỡ còn khiến bạn dễ bị ngưng thở khi ngủ, gây ngủ
ngáy và thèm ăn các thực phẩm giàu tinh bột, giàu chất béo.
Một giấc ngủ không tốt vào ban đêm chắc chắn sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến
chất lượng làm việc ban ngày. Dùng điện thoại di động khi đi ngủ không
chỉ khiến bạn bị giảm bớt thời gian nghỉ ngơi mà còn ngủ không ngon.
(Nguồn ảnh: Asiaone)
Theo Trang Anh - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình