Chăm sóc cơ thể giai đoạn hậu sản có vai trò quyết định liệu cơ thể bạn sẽ phục hồi nhanh hay chậm sau khi sinh con. Dù bạn sinh thường hay sinh mổ, sinh nở không phải chuyện dễ dàng gì. Có thể nói đây là một trong những trải nghiệm khiến cơ thể người phụ nữ biến đổi sâu sắc, không chỉ là tăng cân, rạn da mà còn thay đổi nội tiết.

Nhiều người chê trách các mẹ sinh mổ là ích kỉ, sợ đau và sợ ảnh hưởng thẩm mĩ do rách tầng sinh môn nếu sinh thường, tuy nhiên điều họ không hiểu là sinh mổ cũng đau đớn không kém và mất rất nhiều thời gian để hồi phục so với sinh thường. Chưa kể các bà mẹ mới sinh còn phải chăm sóc cho đứa con bé bỏng luôn đòi bú sữa và quấy khóc. Tuy nhiên, đừng vì chỉ quan tâm đến nhu cầu của con mà bỏ qua thời điểm vàng để giúp cơ thể bạn nhanh chóng hồi phục bởi bạn có khỏe mạnh thì mới có thể chăm sóc tốt cho con được.

Dưới đây là những mẹo được chính các chuyên gia y tế tiết lộ sẽ giúp cơ thể sau sinh của mẹ sinh mổ mau trở lại trạng thái ban đầu.

Sinh mổ là cuộc đại phẫu ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể phụ nữ (Ảnh minh họa).

Lời khuyên số 1: Nghỉ ngơi đầy đủ

Sinh mổ là một đại phẫu vùng bụng dưới. Vì bất cứ lí do gì mà cơ thể bạn cần phẫu thuật thì động chạm dao kéo sẽ ảnh hưởng không chỉ thể chất mà còn cả tinh thần, cảm xúc. Bác sĩ Christopher Chong, bác sĩ sản phụ khoa kiêm cố vấn của trang web SmartParent, một chuyên trang nuôi dạy con cái và sức khỏe phụ nữ cho hay: "Những tế bào bị tổn thương cần được nghỉ ngơi mới lành lại được, nên các chị em sau sinh cũng cần nghỉ ngơi rất nhiều. Nếu các mẹ không được nghỉ ngơi, sức đề kháng của cơ thể sẽ suy giảm và dẫn đến dễ nhiễm trùng vết mổ. Nếu đang cho con bú thì mệt mỏi, kiệt sức còn khiến các mẹ giảm tiết sữa và tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh".

Câu hỏi đặt ra là làm thế nào để những người mới làm mẹ có thời gian nghỉ ngơi được khi mà trẻ mới sinh cần được chăm sóc gần như 24/7? Giải pháp chính là tranh thủ ngủ bất cứ lúc nào có thể, và các mẹ sinh mổ cần được trợ giúp càng nhiều càng tốt, có thể là nhờ chồng, thuê giúp việc, nhờ cậy người thân như cha mẹ hoặc anh chị em. Nếu các mẹ đang cho con bú, hãy dùng máy vắt sữa để vắt ra bình và nhờ người khác cho con bú hộ, đặc biệt là buổi đêm, như vậy thì sẽ có giấc ngủ dài hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ và bổ sung vitamin để nhanh chóng lấy lại năng lượng và giúp cơ thể hồi phục.

Lời khuyên số 2: Uống thuốc giảm đau

Các mẹ sinh mổ hoàn toàn có thể dùng thuốc giảm đau do bác sĩ kê đơn (Ảnh minh họa).

Phải chăm con không ngừng nghỉ trong khi khi vết mổ vẫn đau đớn vì chưa lành dễ khiến các chị em cảm thấy tiêu cực, buồn phiền, tủi thân. Những cơn đau khiến khả năng hồi phục giảm sút và ảnh hưởng đến việc chăm con của các mẹ. Trong thời buổi hiện đại này, không người phụ nữ nào đáng phải chịu đau như vậy vì họ hoàn toàn có thể dùng thuốc giảm đau do bác sĩ kê đơn, thậm chí cả những người đang cho con bú. Các mẹ chỉ cần nhớ xin ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc là được.

Lời khuyên số 3: Chú ý ăn đủ chất

Dù bạn không cần phải cố ăn để nuôi cả mẹ cả bé trong bụng nữa thì ăn uống lành mạnh sau đẻ mổ sẽ giúp các tế bào trong cơ thể hồi phục tổn thương trong khi phẫu thuật. Những sản phụ sinh mổ sẽ có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, ví dụ như đau đớn nhiều hơn, nhiễm trùng vết mổ. Táo bón cũng là tình trạng phổ biến sau sinh mổ, do vậy các mẹ cũng nên bổ sung các vitamin và ăn theo chế độ giàu chất xơ, nhiều rau củ quả hoặc dùng thuốc nhuận tràng nếu cần thiết.

Lời khuyên số 4: Bổ sung probiotic và sắt

Dù sinh thường hay sinh mổ thì các sản phụ đều mất một lượng máu không nhỏ, tuy vậy, sinh mổ sẽ mất nhiều máu hơn. Bổ sung sắt có vai trò quan trọng giúp các mẹ tránh bị thiếu máu sau sinh, căn bệnh gây ra mệt mỏi, tâm trạng bức bối và thậm chỉ ảnh hưởng cả chất lượng sữa mẹ. Nếu bạn nghi ngờ nồng độ sắt trong máu quá thấp, hãy liên lạc với bác sĩ để được kê viên uống bổ sung sắt nếu cần thiết. Hãy sử dụng nhiều thực phẩm giàu sắt trong các bữa ăn, ví dụ các loại thịt đỏ, cá, gia cầm, hạt khô, rau xanh.

Bạn cũng nên bổ sung probiotic (lợi khuẩn) bởi nó hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm táo bón. Không chỉ vậy, nó còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa dưỡng chất từ các thực phẩm bạn nạp vào. Những thực phẩm giàu probiotic có thể kể đến như sữa chua không đường, dưa muối, kim chi và trà lên men kombucha.

Lời khuyên số 5: Chăm sóc vết mổ cẩn thận

Mát xa nhẹ nhàng xung quanh vết khâu giúp giảm đau và khiến các cơ bụng hoạt động hiệu quả hơn (Ảnh minh họa).

Bất cứ vết rạch nào trên cơ thể cũng có nguy cơ nhiễm trùng. Chỉ khâu sẽ tự tiêu sau một thời gian, nhưng hãy chú ý giữ cho vết sẹo luôn khô ráo. Mát xa nhẹ nhàng xung quanh vết khâu giúp giảm đau và khiến các cơ bụng hoạt động hiệu quả hơn.

Lời khuyên số 6: Đi lại càng sớm càng tốt

Dù rất khó khăn nhưng hãy cố đi lại càng sớm càng tốt sau khi bác sĩ thăm khám và quyết định không có vấn đề gì nghiêm trọng. Đi bộ giúp máu được lưu thông tốt hơn và thư giãn đầu óc. Đi lại nhẹ nhàng cũng giúp bạn giảm nguy cơ buồn bực sau sinh.

Lời khuyên số 7: Thực hiện các hoạt động thể chất một cách từ từ

Dù luyện tập nhẹ nhàng giúp tuần hoàn máu lưu thông thì làm việc nặng như mang vác sẽ phản tác dụng vì nó có thể làm vết thương rách ra và càng lâu hồi phục. Vết thương lâu lành sẽ tổn hại các cơ vùng bụng và ảnh hưởng đến lần sinh nở tiếp theo. Và nếu bạn thắc mắc về việc sau bao lâu có thể quan hệ lại thì câu trả lời là điều đó phụ thuộc vào tốc độ hồi phục của vết thương.

Theo Hòa Nguyễn - Helino