Logo Alobacsi

Những thực phẩm "mọng nước" bà bầu nên ăn

15/07/2017 10:25
Những loại hoa quả, thực phẩm chứa hàm lượng nước cao sẽ rất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu và em bé.

Khi mang thai, mẹ bầu thường bị tăng thân nhiệt gây cảm giác nóng trong người. Đặc biệt, thời tiết mùa hè nóng nực khiến cơ thể dễ bị mất nước nên mẹ bầu càng phải chú ý bổ sung nước thường xuyên.

Bên cạnh việc uống nước, ăn các loại thực phẩm "giàu nước" dưới đây cũng là phương pháp hiệu quả để giải nhiệt, tránh mất nước trong mùa hè.

1. Dưa chuột

Hàm lượng nước trong dưa chuột được xem là cao nhất trong tất cả các loại hoa quả. Ngoài ra, dưa chuột rất dồi dào kali - chất quan trọng trong quá trình điện phân giúp mẹ bầu duy trì huyết áp ổn định trong suốt thai kỳ.

Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên thận trọng vì ăn nhiều dưa chuột có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu, ợ hơi, tiểu rắt...

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 1

2. Xà lách

Xà lách rất nhiều nước lại dễ ăn nên được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, mẹ bầu khi ăn xà lách nên lưu ý chọn rau sạch, không thuốc trừ sâu, trước khi ăn nên ngâm muối, rửa kĩ để đảm bảo vệ sinh.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 2

3. Dưa hấu

Với hàm lượng nước lớn như vậy, dưa hấu là một trong những loại trái cây "giàu nước" nhất mẹ bầu nên ăn. Ngoài ra, loại trái cây này còn rất giàu vitamin C, B, A và kali, magie… Những dưỡng chất này đều tốt cho tim và dạ dày của mẹ bầu.

Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng trong dưa hấu cao nhưng lại ít cholesterol, calorie và chất béo. Mẹ bầu có thể ăn dưa hấu trực tiếp, ép lấy nước uống hoặc làm salad với giấm và rau thơm.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 3

4. Dâu tây

Dâu tây thường cung cấp ít chất dinh dưỡng nhưng lượng nước lại rất nhiều. Mẹ bầu có thể bổ sung dâu vào thực đơn hàng ngày bằng cách ăn trực tiếp, thêm vào món salad, ăn cùng sữa chua hoặc ngũ cốc.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 4

5. Dưa vàng

Mùa hè cũng chính là mùa dưa vàng chín ngon nhất. Ăn dưa vàng vừa giúp bổ sung nước vừa giảm căng thẳng, mệt mỏi, nâng cao tâm trạng.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 5

6. Sữa chua

Sữa chua không chỉ nhiều nước mà cònchứa một trong nhữngchất dinh dưỡng thiết yếu cần cho mẹ bầu là canxi. Kết hợp sữa chua với hoa quả tươi là ý tưởng tuyệt vời cho những bữa ăn vặt của mẹ bầu.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 6

7. Kem que

Việc kem xuất hiện trong danh sách này có thể khiến nhiều người ngạc nhiên. Nhưng đúng là kem chứa rất nhiều nước và có tác dụng giải nhiệt tốt trong mùa hè.

Bà bầu nên chọn các loại kem que làm từ hoa quả nguyên chất và ít đường. Nếu có điều kiện thì mẹ bầu nên tự làm kem hoa quả tại nhà là tốt nhất.

nhung thuc pham "mong nuoc" ba bau nen an trong nhung ngay nay! - 7

Theo V.A - Khám phá

Danh bạ ngành y

BS Tố Uyên tư vấn qua điện thoại từ 17g30-19g thứ tư

BS Tố Uyên tư vấn qua điện thoại từ 17g30-19g thứ tư

Chiều 22/11, BS.CK1 Nội tổng quát Võ Thị Tố Uyên online tư vấn từ 17g30-19g. Quý bạn đọc có thể gọi số 028.6686 5474 để gặp BS Uyên trong khung thời gian này.

Hỗ trợ 24/7