Câu hỏi

Xin hỏi BS, Tôi thường xuyên bị chứng mất ngủ thời gian kéo dài khoảng hơn mười năm nay rồi, tôi không dám uống rượu bia, cafe, các chất kích thích, cay nóng... mỗi tối tôi chỉ ngủ được khoảng từ 1-2 tiếng đồng hồ thôi, và buổi chưa chỉ ngủ khoảng 5-10 phút thôi. Do hoàn cảnh gia đình tôi không có điều kiện đi khám BS, xin BS chuyên gia cho tôi một lời khuyên, tôi xin chân thành cảm ơn BS nhiều ạ. (Bui Thu - thubui…@gmail.com)

Trả lời

Chào chị Thu,

Bình thường, càng lớn tuổi thì nhu cầu ngủ của cơ thể sẽ giảm dần, nhưng nếu chỉ ngủ mỗi ngày chưa tới 3 tiếng thì quá ít, là bất thường.

Đầu tiên hết là các nguyên nhân thường gặp như trầm cảm, lo âu, suy nhược thần kinh, stress, do thuốc, do các bệnh lý có thể gây rối loạn giấc ngủ như cường giáp, bệnh gan thận, hô hấp... Chị đã điều chỉnh lối sống 1 cách lành mạnh nhất có thể mà vẫn còn mất ngủ thì tốt hơn hết là nên khám BS để tầm soát những bệnh lý có thể gây ra mất ngủ.

Nếu mọi thứ bình thường thì cần khám chuyên khoa tâm thần hay chuyên khoa nội thần kinh để được trị liệu rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ bằng thuốc một cách an toàn và phù hợp với cơ địa. (Theo luật BS không thể kê thuốc điều trị qua kênh truyền thông được, chị thông cảm).

Ngoài ra chị có thể áp dụng những điều sau để hỗ trợ việc đi ngủ tốt hơn: Nên tắm nước ấm trước khi ngủ tối; phòng ngủ bố trí thoáng mát, yên tĩnh, ít ánh sáng; tập thể dục đều đặn mỗi ngày, hạn chế suy nghĩ bi quan, căng thẳng.

Câu hỏi liên quan

• Buồn nôn, khó chịu trong dạ dày, nên khám thế nào?
• Bị chó cào hơn 10 ngày, em đi tiêm ngừa có kịp không?
• Mất ngủ triền miên do thuốc có coticoid?