Mắc cảm cúm không ngờ từ những thói quen hàng ngày
Ngoài thời tiết giá lạnh, nhiệt độ thay đổi thất thường thì một số thói quen hàng ngày cũng là yếu tố khiến chúng ta dễ mắc cảm cúm.
Bạn có thể bị cảm cúm vào bất kỳ mùa nào trong năm và nhất là vào mùa
lạnh. Do đó, hãy cẩn trọng với một số thói quen hàng ngày có thể khiến
bạn mắc cảm cúm. Ảnh: Boldsky.
Đi thang máy: Đi thang máy thường xuyên có thể khiến bạn tăng khả năng mắc cảm cúm vì bạn có nguy cơ tiếp xúc gần với những người nhiễm bệnh. Ảnh: Boldsky.
Để bàn chân lạnh: Đây là thói quen khiến bạn dễ mắc cảm cúm. Việc giữ
bàn chân ấm áp bằng cách đi tất là điều quan trọng, đặc biệt là trong
mùa lạnh. Khi bàn chân lạnh sẽ khiến nhiệt độ cơ thể giảm theo và dễ bị
cảm cúm. Ảnh: Boldsky.
Uống rượu: Nếu bạn uống rượu hàng ngày, dù mỗi lần chỉ vài cốc rượu hay bia, nguy cơ nhiễm cảm lạnh vẫn tăng lên. Ảnh: Boldsky.
Ngồi gần người bị cảm cúm: Gần như chắc chắn bạn sẽ lây bệnh nếu bạn
tiếp xúc với những người mắc bệnh này. Virus gây cảm lạnh có mặt khắp
nơi trong không khí và cực kỳ dễ lây, nhất là nếu ngồi trong một không
gian kín có máy lạnh. Do đó, bạn cần tránh xa người bị cảm để bảo đảm
không bị lây bệnh. Ảnh: Boldsky.
Không ngủ đủ giấc: Theo khuyến cáo, người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 - 8 giờ/đêm để đáp ứng khả năng miễn dịch tối ưu. Ngủ không đủ giấc có
thể gây suy giảm năng lượng và khả năng tái tạo của tế bào, do đó, dễ
mắc cảm cúm hơn. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, rèn luyện
thói quen ngủ tốt.
Không uống đủ nước: Bạn có thể mắc cảm cúm nếu không uống đủ nước. Đôi
khi thời tiết lạnh khiến bạn cảm thấy không muốn uống nước. Tuy nhiên,
đây là sai lầm tai hại. Nghiên cứu cho biết uống nhiều nước khi thời
tiết lạnh giúp các hệ thống trong cơ thể ổn định, tăng sức đề kháng của
cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Không rửa tay đúng cách: Nếu không rửa tay đúng cách, bạn có thể bị cảm.
Hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn sau khi tập thể dục hoặc đếm
tiền... Đặc biệt, tiền giấy là một trong những ổ vi khuẩn cảm cúm dễ lây
nhiễm nhất. Do đó, nếu rửa tay thường xuyên, bạn có thể bảo vệ mình
khỏi nguy cơ mắc cảm cúm. Ảnh: Boldsky.
Thiếu vitamin C: Bạn dễ bị cúm nếu thiếu vitamin C. Do vậy, hãy ăn nhiều
trái cây và uống nước ép chứa hàm lượng cao vitamin C, đặc biệt là các
loại trái cây họ cam quýt như cam và bưởi rất giàu vitamin C, có thể cải
thiện sức đề kháng của bạn. Ảnh: Boldsky.
Không tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp bạn phòng ngừa bệnh cảm
lạnh hiệu quả. Đó là vì nó giúp cải thiện hệ miễn dịch và thải chất độc
khỏi cơ thể. Ảnh: Boldsky.
Theo Thảo Nguyên - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình