Việc tập thể dục quá sức sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh 2 loại hormone chính là CRH cùng cortisol - tác nhân có liên quan sự phản ứng với stress. Điều này có nghĩa là việc tập thể dục quá sức sẽ gián tiếp tăng cường áp lực cùng căng thẳng tác động lên các khớp và cơ, dễ dẫn đến chấn thương. Hormone CRH (hormone giải phóng corticotropin) có khả năng làm tăng tính thẩm thấu của thành ruột cũng như tính thẩm thấu của phổi, da, hàng rào máu não.

Tương tự như việc tập thể dục quá sức, lối sống thụ động cùng thói quen ngồi quá nhiều cũng không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Nói một cách cụ thể, việc ngồi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ gây bệnh tiểu đường cùng tim mạch. Ngoài ra, thói quen xấu này còn khiến các cơ vùng hông xiết chặt lại, tác nhân góp phần gây đau thắt lưng và căng cứng cơ.

Thêm vào đó, khi bạn không tập thể dục điều độ hằng tuần, việc ngồi quá lâu sẽ gây hại hệ miễn dịch, làm giảm khả năng chống chịu stress, đồng thời gây rối loạn nhịp độ sinh học của cơ thể. Trái lại, việc tập thể dục quá sức cùng các bài tập cường độ quá cao trong thời gian dài và không nghỉ ngơi đầy đủ sẽ khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ phản ứng stress. Từ đó, tình trạng này sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về hệ miễn dịch, chấn thương hoặc thậm chí gây rò rỉ đường ruột.

Do đó, để bạn có thể đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất mà không gây tác dụng phụ, việc kiểm soát lịch tập cùng cường độ tập luyện là cực kỳ quan trọng.