Làn da đẹp không tì vết nhờ ăn những thực phẩm chống lõa hóa này mỗi ngày

Bước sang độ tuổi 25, làn da bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu như nếp nhăn, sạm đen, da chảy xệ... Để làm chậm quá trình này, chị em hãy bổ sung các thực phẩm ngăn ngừa lão hóa sau vào thực đơn hàng ngày.

Lão hóa da luôn là vấn đề được chị em quan tâm hàng đầu. Bên cạnh việc chăm sóc da bằng những loại mỹ phẩm đắt tiền, bạn còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng để bảo vệ làn da từ sâu bên trong.

Trang Bright Side đã liệt kê những thực phẩm có khả năng làm chậm quá trình lão hóa, giúp làn da luôn tươi trẻ bất chấp tuổi tác. Còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày thôi nào!

Những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

1. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3 rất cần thiết để làn da luôn khỏe mạnh, đồng thời giúp giữ ẩm và làm mềm da. Bên cạnh đó, loại cá này còn rất giàu vitamin E có khả năng chống lão hóa tự nhiên, giúp ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

Cá hồi chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da - Ảnh minh họa: Bright Side

2. Các loại hạt

Hàm lượng lớn axit béo omega-3, kẽm và vitamin E trong các loại hạt giúp làn da của bạn trắng hồng, mịn màng. Ngoài ra, một số vitamin nhóm B, selen và vitamin C trong thực phẩm này còn có khả năng làm chậm quá trình lão hóa da. Chính vì vậy, bạn đừng quên bổ sung các loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… vào chế độ dinh dưỡng nhé!

3. Bơ

Bơ là thực phẩm chứa nhiếu chất béo lành mạnh, giúp cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm cho da. Chúng cũng rất giàu carotenoids, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, hàm lượng vitamin D trong bơ có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen giúp làn da luôn tươi sáng bất chấp tuổi tác.

Bơ giúp làm chậm quá trình lão hóa da - Ảnh minh họa: Bright Side

4. Trà xanh

Không chỉ là thức uống được nhiều người yêu thích, trà xanh còn rất có lợi cho làn da của bạn. Nó chứa nhiều polyphenol và catechin, chúng đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da sạm đen.

5. Sữa chua

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn giúp làn da của bạn trông tươi trẻ hơn, đồng thời giúp giảm kích ứng và mụn trứng cá trên da. Bạn có thể dùng sữa chua để làm mặt nạ dưỡng da, hàm lượng axit lactic trong thực phẩm này có đặc tính chống lão hóa và tẩy tế bào chết, từ đó làm giảm nếp nhăn hiệu quả.

Sữa chua giúp nuôi dưỡng làn da - Ảnh minh họa: Bright Side

6. Mật ong

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên và rất giàu chất chống oxy hóa. Chính vì vậy, nó được xem là một loại “mỹ phẩm thiên nhiên” giúp phục hồi làn da, hỗ trợ điều trị mụn và giữ ẩm cho da khô.

7. Lựu

Loại quả này chứa nhiều vitamin C, axit ellagic và punicalagin có khả năng kích thích sản xuất collagen, bảo vệ làn da khỏi các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

8. Cà chua

Không chỉ giàu vitamin C, cà chua còn chứa hàm lượng lớn các carotenoids như lycopene, lutein, alpha-carotene và beta-carotene có khả năng chống lão hóa, bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa nếp nhăn hình thành.