Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?
Giấc ngủ là vô cùng quan trong để hồi phục sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc. Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ được coi là hoạt động sống còn của con người: Giúp tái tạo, phục hồi sức lao động, tinh thần thư giãn, thoải mái.
Ngủ ngon - bài thuốc
“vàng” cho sức khỏe
Khi cuộc sống ngày càng phát triển thì con người dường như bận
rộn và có nhiều mối lo toan hơn, chưa kể cũng có thêm khá nhiều yếu tố chi phối
như: mạng xã hội, máy tính, smartphone... có thể làm cho bạn mất ngủ, rối loạn
giờ sinh học khiến việc ngủ ngon và đúng giờ rất khó khăn.
Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Nhu cầu
ngủ chiếm một phần ba thời gian cuộc đời của mỗi người. Thiếu ngủ hay ngủ không
ngon giấc thường xuyên sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất và tinh thần
của bất kì ai.
Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra những hormone quan trọng
giúp quá trình chuyển hóa, tích lũy năng lượng cần thiết cho hoạt động trong
ngày và quá trình tăng trưởng cơ thể, giúp não bộ sắp xếp lại những thông tin một
cách hệ thống, thiết lập và củng cố khả năng ghi nhớ dài hạn của não bộ.
Điều này cực kỳ cần thiết để cho cơ thể phát triển và thích
nghi với môi trường sống. Trẻ mới sinh ra cần ngủ đến 20 giờ mỗi ngày nói lên tầm
quan trọng của giấc ngủ đối với quá trình phát triển thể chất và tinh thần của
chúng ta.
Theo chuyên gia tâm lý Phạm Mạnh Hà, thiếu ngủ sẽ dẫn đến một
số biểu hiện sau: Mệt mỏi, uể oải trong ngày; bồn chồn, dễ nóng giận; quên,
không thể tập trung vào công việc; khó đưa ra những quyết định sáng suốt; tăng
tính bị ám thị, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác; mất khả năng thiết lập kế hoạch
cho tương lai; hay có thể có những ảo giác nghĩa là nhìn thấy những hình ảnh
không có thực. “Những dấu hiệu này nặng hay nhẹ tùy thuộc vào tình trạng mất ngủ
nhiều hay ít” – TS. Hà cho biết.
Vì vậy, muốn có một giấc ngủ ngon, theo các chuyên gia, chúng ta cần thực hiện đúng một số
biện pháp, như: đi ngủ và thức dậy đúng giờ; không nên nằm nướng trên giường
vào buổi sáng, dậy ngay khi thức giấc; đi ngủ ngay khi có những dấu hiệu buồn
ngủ như ngáp, mắt lim dim. Không cố gắng cưỡng lại cơn buồn ngủ.
Ngoài ra, cũng không đọc những cuốn sách quá lôi cuốn, hấp dẫn
vào buổi tối cũng như không xem tivi trên giường ngủ. Tránh những cãi cọ hay
tranh luận căng thẳng, tạm quên đi những lo toan, bận tâm trong ngày.
Còn theo lương y Nguyễn Hiệu, tuyệt đối không dùng những chất
kích thích như trà, thuốc lá, cà phê, chocolate, vitamin C vào buổi tối. Ăn tối
không trễ quá, nên ăn nhẹ nhàng, không ăn quá no và nên uống một ly sữa vào buổi
tối.
Không nên chơi những môn thể thao nặng vào buổi tối, trước
khi ngủ có thể tắm nước ấm, mát xa nhẹ nhàng tạo cảm giác thư giãn.
“Phòng ngủ nên bố trí thoáng mát, yên tĩnh, giường gối êm
ái, ánh sáng dịu nhẹ. Tránh lạm dụng thuốc ngủ, chỉ dùng khi cần thiết và phải
tham khảo ý kiến thầy thuốc” – TS. Phạm Mạnh Hà chia sẻ thêm.
Trà ngủ ngon Vinatea
– phương thức “thần kỳ” cho sức khỏe
Hạnh phúc là khởi đầu ngày mới với tinh thần thư thái, tươi
trẻ và khép lại mỗi ngày bằng một giấc ngủ ngon. Giấc ngủ bình an là nền tảng
cho một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.
Guồng quay gấp gáp của cuộc sống cùng những lo âu, phiền muộn
lại không cho phép giấc ngủ ngon đến dễ dàng. Tình trạng giấc ngủ không sâu kéo
dài dễ dẫn đến sự mất cân bằng giữa thể chất và tinh thần, giảm sút năng suất
làm việc. Đối với phụ nữ, mất ngủ còn gây lão hóa da, thiếu sức sống và già đi
trông thấy. Người mất ngủ lâu ngày sẽ tìm đến thuốc an thần, tuy nhiên đây chỉ
là giải pháp tạm thời, dùng lâu sẽ khiến tinh thần mệt mỏi và ảnh hưởng đến
gan, thận, dạ dày.
Thay vì dùng thuốc, nhấm nháp một tách trà thảo mộc 30 – 60
phút trước khi ngủ sẽ là lựa chọn tối ưu hơn. Uống trà để tỉnh táo, giảm cân,
thanh lọc cơ thể là những điều quen thuộc nhưng uống trà để ngủ ngon là một
khái niệm tương đối mới. Sau nhiều năm nghiên cứu tâm huyết, Vinatea (Tổng Công
Ty Chè Việt Nam) đã dung hòa được hương vị của trà xanh, đồng thời kết hợp các
loại thảo mộc tự nhiên để cho ra đời một dòng sản phẩm mang tên trà Ngủ Ngon.
Theo ông La Mạnh Tiến – Tổng Giám đốc Vinatea, thì “Trà ngủ
ngon của Vinatea là sản phẩm mang tâm huyết, được Vinatea nghiên cứu trong nhiều
năm”.
Trà Ngủ ngon giúp người dùng có một giấc ngủ ngon tự nhiên,
cải thiện triệu chứng mất ngủ, ngủ không ngon giấc, khi thức giấc lại rất tỉnh
táo không hề mệt mỏi. Trà ngủ ngon làm từ những loại dược liệu tốt cho hệ thần
kinh được dược điển cũng như giáo sư Đỗ Tất Lợi công nhận như bình vôi, hạt
sen, lá sen… kết hợp với trà đã tách cafein được chế biến từ những búp chè tươi
non trên cao nguyên Mộc Châu. Kết hợp với hương vị ngọt dịu của cam thảo cùng cỏ
ngọt hòa quện với hương thơm thoảng thoảng của các vị thảo mộc giúp trà ngủ
ngon hài hòa, hấp dẫn.
Trà Ngủ ngon, một sản phẩm mới từ Vinatea thuộc dòng trà thảo mộc với hình thức hiện đại, hấp dẫn người tiêu dùng
Trà Ngủ ngon ++ của Vinatea là sản phẩm cải tiến của trà ngủ
ngon bằng cách bổ sung thêm tâm sen giúp
cho giấc ngủ thêm sâu. Sản phẩm này sau một thời gian lưu hành trên thị trường
đã có được phản hồi rất tích cực từ người tiêu dùng.
Rất nhiều cụ già sau khi uống trà Ngủ ngon của Vinatea đã
công nhận và tin dùng, với các cụm Siêu thị trà 46 Tăng Bạt Hổ như là một điểm
hẹn, một điểm cần phải đến trong tuần. Rất nhiều cụ tuần nào cũng có mặt tại
siêu thị để mua trà ngủ ngon ++. Mỗi ngày uống 1-2 gói trà đã mang lại giấc ngủ
sâu cho cụ. Có nhiều cụ mua cho cả gia đình dùng thường xuyên trước khi đi ngủ
bởi công dụng tuyệt vời của trà Ngủ Ngon Vinatea.
Hiện nay tại các khách sạn 5*, trà Ngủ Ngon Vinatea là một
món quà nho nhỏ để khách sạn tri ân khách hàng của mình. Trà Ngủ ngon Vinatea
được các khách sạn trân trọng đặt ở đầu giường cùng với mong muốn những vị
khách hàng yêu quý của họ dễ dàng có một giấc ngủ thư thái sau một ngày mệt mỏi.
Cùng với yoga và thiền định, một tách trà Ngủ Ngon Vinatea sẽ giúp bạn thư giãn
tinh thần và mang đến giấc ngủ an lành.
Huy Pham
Bài viết có hữu ích với bạn?
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình