Làm sao để không tăng cân khi cai thuốc lá?

Câu hỏi

Tôi đang cai thuốc lá được khoảng 20 ngày nhưng đã tăng 1.5kg (chế độ dinh dưỡng và vận động vẫn như trước). Tình trạng này có bình thường hay không? Có cách nào để cai thuốc lá mà vẫn không bị tăng cân không? Nhờ BS tư vấn giúp. Cảm ơn! (Nguyễn Thế Hiền - quynhnguyen…@gmail.com)

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

AloBasi rất hoan nghênh hành động của bạn,

Khói thuốc lá chứa 4700 loại hoá chất, trong đó có hơn 200 loại có hại cho sức khoẻ, đặc biệt là chất Nicotin.

Với liều lượng thấp trong 1 điếu, chất này chỉ gây hưng phấn thần kinh trung ương. Nhưng nếu nghiện thuốc lá và hút nhiều năm thì lượng Nicotin mà bạn "thu nạp" không những gây nên những bệnh như phổi mạn tính, ung thư (phổi, hầu họng, bàng quang...), các bệnh về tim mạch, nội tiết tố... và chúng đốt năng lượng, giảm thèm ăn, và hấp thu dinh dưỡng của cơ thể cũng kém đi.

Vì vậy có thể nói thuốc lá là nguyên nhân làm cho giảm cân. Cai thuốc lá mà cân nặng tăng lên là điều bình thường, nhưng cân nặng sẽ tăng đến 1 mức tương đối chứ không tăng hoài không ngừng.

Để không bị tăng cân khi cai thuốc lá, bạn phải điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng, giảm tinh bột và đạm đường mỡ, tăng rau xanh hoa quả; kết hợp với vận động thể lực thể thao nhiều hơn.

Chúc bạn thành công!