Làm sao để "đánh bật" những suy nghĩ tiêu cực trong em?

Câu hỏi

Chào BS, Em năm nay 18 tuổi. Dạo này em cảm thấy bản thân mình rất không ổn. Khi bạn trai em có sở thích mới và điều đó khác với em, em trở nên như không là chính em nữa. Em hay tưởng tượng và nghĩ tới những tính huống cực đoan, cảm thấy lồng ngực thắt lại và bắt đàu khóc. Ai đó đụng đến vấn đề gì nhạy cảm của em thì em cũng hay khóc. Em không còn cảm thấy vui với các mối quan hệ nữa. Những điều em thích trước đây cũng thấy nó không còn vui như xưa. Cả ngày em buồn và không muốn nói với ai cả. Em không tập trung làm việc gì cho nên được. Đôi khi em ngồi ăn cơm và nghĩ thoáng qua lại không cầm được nước mắt. Cả ngày em khóc tận mấy lần. Liệu em bị gì và phải làm sao BS ơi? (Ng. Diễm - diem…@gmail.com)

Trả lời

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Diễm thân mến,

Quả thật, trong độ tuổi mười mấy - đôi mươi, suy nghĩ và cảm xúc của các em chưa ổn định, một phần là do nội tiết tố nhưng chủ yếu là do áp lực từ bên ngoài, mà từ đó có thể nảy sinh những hành vi, suy nghĩ tiêu cực trước những khó khăn trong cuộc sống, do chưa kiểm soát được cảm xúc của mình, do áp lực của gia đình hay những nỗi lòng bức bách không giải tỏa được.

Trước mắt, em nên sắp xếp thời khóa biểu làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, có thể nghe nhạc giao hưởng trong lúc học để giải stress, hạn chế cafe uống vào buổi tối, tập thể dục để giải tỏa năng lượng xấu, tham gia hoạt động xã hội...

Nếu vẫn không bớt hay nặng hơn, nói cách khác là em không kiểm soát được cảm xúc buồn của mình thì cần tâm sự với gia đình và khám tâm lý - tâm thần sớm.

Em đừng vội hiểu lầm ý tôi nói em bị “tâm thần” như theo cách hiểu của đa phần người dân về ngành học Tâm thần, theo phân ngành y khoa, BS Tâm thần là người chuyên trị các rối loạn thuộc về tinh thần, trong đó thường gặp là trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn giấc ngủ...

Việc điều trị thuốc kèm tư vấn tâm lý sẽ giúp em mau chóng lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Em mới 18 tuổi thì tốt nhất nên tâm sự, chia sẻ với người thân nào mà em tin cậy nhất và cùng người đó đi khám với em thì tốt hơn nhiều.