Làm những cách sau để duy trì nhịp tim ổn định

Dưới đây là một số mẹo giúp bạn tránh được chứng nhịp tim bất thường, để có trái tim khỏe mạnh.

Những dấu hiệu phổ biến làm tăng nhịp tim đột biến là sốt, căng thẳng, sợ hãi, cường độ hoạt động, tuổi tác, thiếu máu, sử dụng chất kích thích, tuyến giáp hoạt động quá mức, bệnh tim...

Người bị giảm nhịp tim đột ngột thường do tác động của bệnh tật và tác dụng phụ của nhiều loại thuốc men.

Các bác sĩ khuyên bạn nên biết cách duy trì nhịp tim ở mức từ 60 đến 100 nhịp mỗi phút (BPM).

Dưới đây là các biện pháp tự nhiên giúp bạn giữ nhịp tim bình thường.

Tập thể dục thường xuyên

Tại sao những người tập thể dục hàng ngày lại có trái tim khỏe mạnh hơn? Bởi vì liều tập thể dục thường xuyên giúp nhịp tim của bạn thường thấp hơn người khác một chút. Trong trường hợp muốn giảm nhịp tim, bạn nên chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, và đi bộ.

Giảm lượng canxi

Sự gia tăng nhịp tim là kết quả của việc tiêu thụ quá nhiều canxi. Thay vào đó, bạn nên thêm magiê và mangan từ rau và các loại hạt, cực tốt cho tim.

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc và uống rượu khiến một số yếu tố độc hại xâm nhập vào cơ thể bạn, gây áp lực lên tim và làm tăng nhịp tim. Do đó, tốt nhất là bỏ hút thuốc để quản lý nhịp tim tốt hơn.

Không uống cà phê

Caffeine là yếu tố phổ biến làm tăng nhịp tim, đó là lý do tại sao bạn cần phải tránh xa cà phê nếu muốn duy trì nhịp tim bình thường.

Đừng để béo phì

Bạn cần phải loại bỏ những lớp mỡ thừa nếu bạn muốn quản lý nhịp tim tốt.

Nhiều nghiên cứu ở Mỹ cho thấy, nhịp tim của một người béo phì tăng tốc với tốc độ đáng kể trong khi leo cầu thang so với những người không bị béo phì. Cố gắng duy trì chế độ ăn ít chất béo và loại bỏ béo phì để tránh tình trạng nhịp tim gia tăng.

Theo Rạng Đông - Thế giới tiếp thị