Tư vấn tiêu hoá cùng ThS.BS Trần Ngọc Lưu Phương

Làm sao hết đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu?

Em cứ hay bị đầy bụng, chướng hơi, ăn vào cảm giác khó tiêu. Xin hỏi làm sao để hết tình trạng này ạ? Em cảm ơn.

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Bạn thân mến,

Đầy bụng, chướng hơi, khó tiêu thường do chế độ ăn uống không cân bằng các chất dinh dưỡng, thói quen ăn uống không hợp lý, thường xuyên ăn nhiều chất đạm, chất bột đường, dầu mỡ, các thực phẩm chiên rán, bánh kẹo và đặc biệt là uống nhiều rượu bia, nước ngọt, trong khi đó lại ít hấp thu các chất xơ, vitamin từ rau quả xanh…

Ngoài ra tình trạng này cũng là dấu hiệu nhận biết đầu tiên của chứng rối loạn tiêu hóa, viêm đại tràng, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày, dùng nhiều thuốc kháng sinh, thuốc điều trị bệnh,…

Do đó, để giảm bớt đầy bụng, khó tiêu trước mắt bạn nên thay đổi thói quen ăn uống, đó là đúng giờ, ăn chậm, nhai kỹ, chọn thực phẩm cân đối giữa các thành phần đạm, mỡ, đường. Hạn chế ăn thực phẩm chiên rán, nhiều tinh bột và chất xơ. Không nên sử dụng chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc lá, đồ uống nhiều ga, các gia vị nóng như mù tạt, ớt, hạt tiêu.

Thường xuyên vận động, tham gia môn thể thao nhẹ nhàng, dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, nghe nhạc, đi bộ... giúp tinh thần thoải mái, giải tỏa stress, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Làm việc điều độ, cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp thư giãn và nạp lại năng lượng cho cơ thể. Hạn chế dùng thuốc gây tác dụng phụ dẫn đến tình trạng khó chịu ở hệ tiêu hóa.

Hãy nhớ rằng hệ tiêu hóa gặp vấn đề có thể dẫn đến biến chứng của nhiều loại bệnh lý nghiêm trọng khác nhau. Vì vậy, nếu đã áp dụng những hướng dẫn ở trên mà tình trạng không thuyên giảm thì bạn nên đến gặp bác sĩ để đưa ra hướng xử trí.

Trân trọng!

AloBacsi.com
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Tin liên quan

Mới cập nhật