Câu hỏi

Thưa BS, Năm nay em 20 tuổi, cao 1m70, và khá là gầy nên nhìn rất nhỏ. Em muốn tăng thêm chiều cao nhưng em còn nhiều thắc mắc về các loại thực phẩm chức năng liệu có hỗ trợ việc cải thiện chiều cao được chút gì không? Và liệu có thể kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như nào để có thể tạo điều kiện phát triển tối đa ạ? (Gia Huy - ghuy…@gmail.com)

Trả lời

Chào em Huy,

Giai đoạn tăng chiều cao tối đa là giai đoạn dậy thì, dao động quanh mốc 12-13 tuổi ở nữ và 14-15 tuổi ở nam. Bước sang tuổi 18 thì chiều cao tăng chậm lại, và tới khoảng 24-26 tuổi thì chiều cao ngừng tăng.

Các yếu tố chính quyết định chiều cao bao gồm yếu tố di truyền, chủng tộc, tập luyện thể lực, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt. Nếu em tích cực tập luyện thể lực, kết hợp với chế độ ăn giàu dưỡng chất cùng sinh hoạt khoa học thì khả năng tăng chiều cao tiếp tục là có thể nhưng cần kiên trì trong một thời gian dài, và chiều cao có thể tăng nhưng thường là tăng ít.

Ngoài thị trường hiện nay có giới thiệu nhiều loại thực phẩm chức năng có chứa canxi hỗ trợ tăng chiều cao, như Vita Growth Height, Vip Teen, Nubest Tall... nhưng không có loại nào chứng minh nổi trội hơn loại nào.

Về chế độ tập luyện thì em cần phải tập đều đặn, tối thiểu phải 45-60 phút mỗi ngày và nên chọn các bài tập phát triển chiều cao như bơi lội, bóng rổ... và đạp xe duỗi chân cũng được.

Tuy nhiên, chiều cao của em cũng không phải thấp, chính em cũng nhận thấy là do em gầy nên nhìn nhỏ, do đó việc tăng cân hiện giờ sẽ phù hợp với em hơn.

Câu hỏi liên quan

• Nuốt hạt chà là có sao không?
• Đau đầu ngón tay cái do đâu?
• Ngã xe đập cằm xuống đường, sau 3 tuần sờ thấy cục cứng có tự hết được không?