Hạt chia giúp ngăn ngừa táo bón

Hạt chia - salvia hispanica, được xem là một siêu thực phẩm. Chúng có nhiều axit béo omega 3, chất xơ, protein và canxi được coi là thuốc nhuận tràng tự nhiên. Bạn có thể sử dụng hạt này làm bánh kếp, bánh pudding và kem, sinh tốt, salad...

Hạt này cũng có nhiều threonine, tryptophan, phenylalanine, valine và histadine giúp tăng cường khả năng miễn dịch.

Không chỉ vậy, hạt chia còn chứa nhiều natri, kẽm, đồng canxi và magiê có thể giúp tăng mật độ khoáng xương. Dưới đây là một số lợi ích chi tiết về loại hạt này.

Ảnh minh họa - Nguồn: Internet

1. Khắc phục táo bón

Những hạt này chứa chất xơ không hòa tan giúp cơ thể bạn điều chỉnh quá trình nhu động ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt.

2. Điều chỉnh mức cholesterol

Hạt chia có nhiều axit béo omega 3 và chất béo không bão hòa đơn có thể giúp bạn kiểm soát mức cholesterol trong máu.

3. Kích thích tâm trạng và tiếp thêm năng lượng

Hạt chia chứa nhiều sắt và magiê có thể giúp tăng cường tâm trạng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

4. Tốt cho trái tim

Một số nghiên cứu tiết lộ rằng, các axit béo omega 3 có trong hạt chia có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả.

Theo Thế Giới Tiếp Thị