Gợi ý 3 môn thể thao phù hợp với người cao tuổi
Dưới đây là một số gợi ý giúp người cao tuổi lựa chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp, tốt cho sức khỏe.
Với người lớn tuổi, hoạt động thể dục thể thao thường xuyên giúp nâng cao thể lực, sức khỏe, vận động linh hoạt và tận hưởng cuộc sống. Tuy nhiên, việc lựa chọn môn thể thao không phù hợp sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khỏe.
Theo ThS. BS Nguyễn Trương Minh Thế, Giảng viên ĐH Y Dược TPHCM, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn môn thể thao nào phù hợp.
Đi bộ
Đi bộ là hoạt động bình thường nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc: không chỉ giảm huyết áp mà còn chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh.
Tập dưỡng sinh
Những bài tập dưỡng sinh thường được nhiều người lớn tuổi lựa chọn vì những động tác nhẹ nhàng của môn thể dục này giúp đàn hồi sự dẻo dai, đàn hồi cho cơ thể, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Cầu lông
Với người lớn tuổi, bộ môn cầu lông với những bước đi, bước chạy nhẹ nhàng, động tác đánh vợt không quá mạnh giúp mang lại năng lượng vừa đủ, tốt cho hệ tim mạch và xương chắc khỏe hơn. Bộ môn này còn giúp rèn luyện sự tinh mắt.
Theo ThS. BS Nguyễn Trương Minh Thế, Giảng viên ĐH Y Dược TPHCM, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn môn thể thao nào phù hợp.
Đi bộ
Đi bộ là hoạt động bình thường nhưng mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc: không chỉ giảm huyết áp mà còn chống mất ngủ. Bước đi nhịp nhàng giúp điều hòa thần kinh.
Tập dưỡng sinh
Những bài tập dưỡng sinh thường được nhiều người lớn tuổi lựa chọn vì những động tác nhẹ nhàng của môn thể dục này giúp đàn hồi sự dẻo dai, đàn hồi cho cơ thể, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt hơn.
Cầu lông
Với người lớn tuổi, bộ môn cầu lông với những bước đi, bước chạy nhẹ nhàng, động tác đánh vợt không quá mạnh giúp mang lại năng lượng vừa đủ, tốt cho hệ tim mạch và xương chắc khỏe hơn. Bộ môn này còn giúp rèn luyện sự tinh mắt.
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình