Em là sinh viên nhưng hay bị mất ngủ triền miên, BS ơi?
Em là sinh viên đại học, khoảng 1 năm trở lại đây em thường bị khó ngủ và thường thức dậy rất sớm. Ngủ không được nên em cảm thấy mệt mỏi lắm, đi học không tập trung được.
Khó ngủ là biểu hiện thường gặp ở nhiều lứa tuổi. Khó ngủ có nhiều dạng: khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần kéo dài hơn 30 phút.
Hiện tại em đang là sinh viên, chắc em cũng phải thức khuya dậy sớm học, để tránh tình trạng này, em nên luyện tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không thức quá khuya: ngủ trước 23h, sáng thức dậy 5h thì đầu óc sẽ minh mẫn hơn, học tiếp thu bài tốt hơn.
Ngoài ra, em nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tránh ánh sáng vào phòng ngủ, đảm bảo môi trường phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái, dễ chịu. Không nên đi ngủ ngay sau khi vừa tập thể dục, không nên xem phim kích động trước khi ngủ, không nên sử dụng rượu, bia, cà phê, trà trước khi ngủ.
Nếu tình trạng này còn kéo dài em nên đi khám Nội thần kinh chứ đừng tự ý dùng thuốc nhé.
AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.
AloBacsi.vn
giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Bạn đọc có thể ghi
kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết. Chân thành cảm ơn. |
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình