Tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch

Nếu ngủ quá nhiều, tim của bạn có nguy cơ bị bệnh cao. Một nghiên cứu năm 2013 được đăng trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ cho biết thời gian ngủ dài làm cho tâm thất trái của trái tim trở nên dày hơn, khi đó sẽ tăng nguy cơ bị suy tim.

Một nghiên cứu vào năm 2015 về thần kinh học cho thấy, thiếu ngủ gây tăng nguy cơ đột quỵ đến 18%, còn ngủ quá nhiều sẽ đẩy khả năng đó lên 46% (sau khi đã điều chỉnh các yếu tố nguy cơ tim mạch thông thường khác).

Dẫn đến béo phì

Khi bạn ngủ nhiều, ít vận động thể chất, cơ thể đốt ít calo và dẫn đến khả năng tăng cân. Một nghiên cứu năm 2008 cho thấy thiếu ngủ và ngủ nhiều gây nguy cơ tăng cân ở người lớn.

Một nghiên cứu năm 2010 được đăng trên tạp chí Khoa học Xã hội và Y học cho biết, ngủ hơn 8 tiếng đồng hồ trong một ngày có liên quan đến nguy cơ bị béo phì, tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim mạch. Các nhà nghiên cứu còn nhận thấy rằng ngủ quá nhiều còn liên quan đến các bệnh tâm thần và làm tăng chỉ số BMI.

Tăng nguy cơ tiểu đường

Ngủ quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng của cơ thể trong việc xử lý đường, tăng kháng insulin và dẫn đến tiểu đường tip 2. Hơn nữa, việc bạn ít vận động cơ thể, ngoài việc gây béo phì như đã nói ở trên, còn là yếu tố dẫn đến bệnh tiểu đường.

Một nghiên cứu năm 2009 được đăng trên tạp chí Sleep Medicine cho thấy những người ngủ quá nhiều hoặc ngủ không đủ có nguy cơ bị bệnh tiểu đường tuýp 2. Người ngủ ít hay nhiều hơn trong khoảng 6,5 - 7,4 giờ mỗi đêm có nguy cơ bị đường huyết cao hơn bình thường.

Bị trầm cảm

Trong khi rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng của trầm cảm, việc li bì trên giường quá lâu cũng dẫn đến nguy cơ trầm cảm. Việc ngủ tác động đến các chất dẫn truyền thần kinh trong não.

Thời gian ngủ dài dẫn đến giảm hoạt động thể chất - một trong những yếu tố quan trọng để tăng các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và serotonin cải thiện tâm trạng của bạn.

Suy giảm trí não

Ngủ quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của não, khiến cho não già nhanh hơn. Ngoài ra, nó còn làm gián đoạn nhịp sinh học và gây ra các vấn đề sức khỏe khác, dẫn đến sự thay đổi cấu trúc não và làm bạn nhận thức kém hơn.

Một nghiên cứu năm 2011 được đăng trên tạp chí Sleep cho thấy thời gian ngủ quá ngắn hoặc dài có liên quan tới suy giảm trí nhớ và giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Nguy cơ tử vong sớm

Ngủ quá nhiều thậm chí sẽ dẫn đến nguy cơ tử vong sớm. Nghe có vẻ đáng sợ, nhưng nó đã được các nhà nghiên cứu chứng minh.

Trong một bài báo cáo tổng quan năm 2010 của 16 nghiên cứu khác nhau, các nhà nghiên cứu kết luận rằng nguy cơ tử vong sớm có ở cả hai nhóm người ngủ ít và nhiều. Ngủ hơn 8 tiếng một đêm liên quan đến nguy cơ tử vong cao gấp 1,3 lần.

Ngoài ra, nguy cơ tử vong cao có thể liên quan đến việc mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim, trầm cảm và béo phì do ngủ nhiều.

Nhức đầu

Ngủ quá nhiều cũng có thể gây ra nhức đầu. Điều này tới từ sự biến động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não, bao gồm serotonin trong thời gian ngủ.

Ngoài ra, nếu bạn thức dậy muộn vào buổi sáng, bạn sẽ bỏ bữa ăn. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu thấp hoặc mất nước khiến bạn bị đau đầu.

Đau lưng

Ngồi làm việc ở văn phòng rồi về nhà lại ngủ li bì sẽ làm giảm mức độ hoạt động thể chất của bạn, gây ảnh hưởng xấu tới xương và cơ. Điều này có thể khiến bạn dễ bị đau lưng. Bên cạnh đó, nằm một vị trí trong một khoảng thời gian dài và không vận động lúc có thể dẫn đến các dấu hiệu viêm cơ tăng cao. Điều này có thể gây đau cơ thể và đau lưng nhiều hơn.

Theo Trần Nga - Thể thao và Văn hóa