Trang chủ

Đọc sách ban đêm giúp ngừa bệnh và tăng cường trí nhớ

Lần cuối bạn đọc 1 cuốn sách hoặc tạp chí là khi nào? Có phải "thói quen đọc" hàng ngày của bạn xoay quanh những dòng thông tin cập nhật trên facebook, hay thậm chí chỉ là thông tin hướng dẫn sử dụng trên bao bì đóng gói thức ăn? Nếu như bạn thuộc nhóm những người không có thói quen đọc sách hàng ngày, thì có nghĩa là bạn đã bỏ qua rất nhiều lợi ích của việc đọc sách. Đặc biệt, đọc sách ban đêm sẽ giúp bạn ngừa bệnh và cải thiện trí nhớ rất tuyệt.

Khổng Tử từng nói: "Nếu bạn muốn, không có gì là quá bận đến mức không làm được. Bạn phải tìm ra thời gian để đọc sách hoặc là sẽ thất bại bởi sự thiếu hiểu biết của chính mình".

Tác giả quyển Sự trở lại của Dapper Men Jim McCann cũng nhận ra tác dụng kỳ diệu của việc đọc sách: "Hãy chuẩn bị sẵn sàng chăn êm, nệm ấm và sách để tạo nên những giấc mơ của riêng mình. Và sau đó những điều tốt đẹp chưa đến sẽ đến".

Sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên trước những lợi ích diệu kỳ mà việc đọc sách mang lại cho bạn, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Nếu bạn đọc trước khi đi ngủ, các khái niệm hoặc những gì bạn đã đọc và tiếp nhận vào não sẽ được giữ lại tốt hơn. Thêm vào đó, nhiều người cũng có sự tập trung tốt hơn vào ban đêm.
Vì vậy, tận dụng việc đọc và học một cái gì đó hữu ích vào thời điểm trước khi ngủ sẽ rất có lợi cho não bộ.

Cải thiện trí nhớ

Theo trang Steptohealth, bộ não làm việc chăm chỉ và tích cực hơn trong đêm. Tại sao vậy? Trong lúc bạn nghỉ ngơi và ngủ, mọi năng lượng có thể tập trung vào não bộ.

“Tập thể dục” cho não

Một lợi ích khác của việc đọc sách vào ban đêm là giúp bộ não được dịp tập thể dục một chút. Giống như việc rèn luyện thể chất để có một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn, bạn cũng có thể tập thể dục cho não để có trí nhớ tốt hơn và thời gian hồi tưởng nhanh hơn. Đọc trước khi ngủ giúp não vận động. Tập trung vào những gì bạn đọc có tác dụng luyện tập cho bộ não. Trong khi bạn ngủ, bộ não vẫn đang hoạt động.

Phản ứng, trả lời nhanh hơn

Điều này có thể rất hữu ích khi bạn đứng nói chuyện trước công chúng hoặc nếu có điều gì đó bất ngờ xảy ra và bạn phải hành động nhanh chóng. Tập thể dục cho não cũng giúp cải thiện trí thông minh.

Hãy nhớ rằng bộ não của bạn phải suy nghĩ rất nhiều trong lúc đọc, giúp tăng cường trí tưởng tượng. Điều này cũng có thể giúp bạn trở nên sáng tạo hơn.

Những người thành đạt luôn duy trì thói quen đọc sách mỗi ngày, kể cả khi không có thời gian, họ vẫn tranh thủ đọc sách 30 phút trước khi đi ngủ

Giúp ngừa bệnh

Đọc sách vào ban đêm giúp bạn ngăn ngừa một số bệnh. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn có nguy cơ cao bị Alzheimer (một dạng bệnh mất trí nhớ). Bằng cách rèn luyện trí não và tăng cường trí nhớ, bạn đã được bảo vệ nhiều hơn trước những chứng bệnh tiềm tàng này.

Giúp dễ ngủ

Lý do rất đơn giản là đọc vào ban đêm giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ, giảm thiểu nguy cơ khó ngủ, mất ngủ.

Dù vậy, nếu bạn không có thời gian đọc sách vào ban đêm thì đọc vào bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng đều tốt cho não bộ.

Tổng thống Mỹ Barack Obama thích đọc sách và làm việc tới khuya

Theo Carrie Budoff Brown của tờ Politco, không giống như người tiền nhiệm George W. Bush, đương kim tổng thống Mỹ Barrack Obama thích làm việc tới khuya. Ông Obama từng tổ chức cuộc họp qua điện thoại với các nhân viên cấp cao vào lúc 11 giờ đêm. Ông thường xuyên đọc sách và viết tài liệu tới tận khuya mới đi ngủ.

Năm 2011, trong một cuộc phỏng vấn với tờ Newsweek, ông Obama tự gọi mình là “cú đêm”, và mô tả một buổi tối thông thường của ông như sau: “Ăn tối và gia đình, đi chơi với con và cho chúng đi ngủ vào lúc 8h30. Sau đó tôi đọc tài liệu và làm các công việc bàn giấy hoặc viết lách cho tới khoảng 11h30.

Sau đó tôi dành khoảng nửa tiếng đọc sách. Tôi thường đi ngủ vào khoảng 12h30 sáng hoặc muộn hơn một chút”. Obama cũng cho biết, nếu ông về nhà muộn vào buổi tối, ông sẽ cố xem chương trình “The Daily Show”. “Tôi cho rằng Jon Stewart thật xuất sắc”, ông Obama chia sẻ với tờ Rolling Stone.

Mỹ Thi tổng hợp