Để người cao tuổi giữ thăng bằng tốt hơn

Người già việc giữ thăng bằng và đi lại đôi khi khó khăn. Dưới đây là một vài lưu ý để người già giữ thằng bằng tốt hơn, tránh những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý

Chỉ mang những loại giày thoải mái và an toàn (<5cm).

Khi đi bộ phải giữ đầu thẳng, nhìn thẳng về phía trước.

Tránh các nơi trơn trượt, đừng ngại dùng gậy để chống nếu cần.

Ảnh minh họa

Cúi xuống

Không được cúi xuống nếu không tựa vào một vật chắc chắn nào đó. Khi đó, phải cúi người xuống thật từ từ và sử dụng vật tựa. Một khi hai đầu gối đã ở trên mặt đất, chống tay xuống đất và ngồi nghiêng sang một bên.

Ra khỏi giường

Nằm nghiêng sang một bên, sau đó cho cùng lúc cả hai chân xuống giường. Ngồi dậy bằng cách chống một tay lên giường. Phải ngồi một lúc ở thành giường trước khi đứng dậy.

Đứng dậy sau khi ngã

Một khi đang ngã trên mặt đất, nếu muốn đứng dậy phải nhổm dậy bằng cả hai tay lẫn hai chân, sau đó trườn (bò) đến một vật tựa nào đó và đứng dậy thật từ từ.

Nhặt một vật trên mặt đất

Phải tựa tay vào một vật chắc chắn nào đó và giữ trọng lực cơ thể trên chân của bạn. Cúi xuống trên một đầu gối, tay vẫn dựa trên vật tựa, và nhặt lấy vật cần thiết bằng tay kia. Kéo vật đó về phía mình và sau đó đứng lên từ từ, lúc nào cũng phải dựa vào vật để tựa.

Theo Bình An - Sức khỏe gia đình