Logo Alobacsi

Để ngăn ngừa ung thư hiệu quả

14/09/2018 21:21
Chỉ cần thay đổi thói quen, thực hiện các lối sống lành mạnh này, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư.

1. Cắt giảm đồ uống có đường

Theo nghiên cứu đến từ Đại học Minnesota, Mỹ, những người phụ nữ uống một lượng lớn đồ uống chứa nhiều đường có nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung cao hơn 87%.

2. Đứng nhiều hơn và ngồi ít hơn

Theo nghiên cứu mới ở châu Âu, những người dành phần lớn thời gian ngồi trong ngày có nguy cơ bị ung thư đại tràng và nội mạc tử cung cao hơn 24% so với những người dành ít thời gian ngồi hơn. Các nghiên cứu khác cho thấy, những người dành nhiều thời gian hơn để ngồi xem ti vi có nguy cơ bị ung thư đại tràng tăng 54% so với những người ít xem ti vi hơn.

3. Ăn tỏi

Loại gia vị này chứa các hợp chất lưu huỳnh allyl, kích thích hệ thống miễn dịch tự nhiên chống ung thư và giúp cơ thể loại bỏ các hóa chất gây ung thư, các tế bào ung thư chết một cách tự nhiên.

Nghiên cứu sức khỏe phụ nữ từ bang Iowa, Mỹ cho thấy, những phụ nữ tiêu thụ nhiều tỏi có nguy cơ mắc bệnh ung thư đại tràng thấp hơn 50% so với những phụ nữ ăn ít tỏi hơn.

4. Ăn bông cải xanh

Những người ăn bông cải xanh và họ hàng của chúng như bắp cải, súp lơ... ít nhất một lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư thận thấp hơn, so với những người tiêu thụ ít hơn chỉ với một lần một tháng.

5. Dùng atisô

Atisô là một nguồn tuyệt vời chứa silymarin, một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư da bằng cách làm chậm sự phát triển tế bào ung thư, kể cả phần bông, lá, thân cây atiso đều có tác dụng tương tự.

6. Dành 15 phút phơi nắng mỗi ngày

Gần 90% lượng vitamin D của cơ thể hấp thụ trực tiếp từ ánh sáng mặt trời, không phải từ thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc thiếu hụt vitamin D có thể làm giảm sự giao tiếp giữa các tế bào, khiến chúng ngừng liên kết với nhau, từ đó làm cho tế bào ung thư lan rộng, theo Cancer.net, trang web thông tin y học của Hiệp hội Ung thư lâm sàng Hoa Kỳ.

7. Uống trà xanh

Có hơn 50 nghiên cứu nói về mối liên quan giữa nguy cơ ung thư và thói quen uống trà được xuất bản từ năm 2006, Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho hay.

Một số nhà khoa học tin rằng, một chất hóa học trong trà xanh, EGCG, có thể là một trong những hợp chất chống ung thư mạnh nhất từng được phát hiện.

8. Ăn cá hồi hoang dã

Cá hồi tự nhiên chứa nhiều axit béo omega-3, có khả năng chống viêm, chịu trách nhiệm về các tác dụng chống ung thư.

Các nhà nghiên cứu Úc phát hiện, những người ăn bốn khẩu phần cá trở lên trong một tuần thì có ít hơn 1/3 nguy cơ phát triển bệnh ung thư máu, bệnh bạch cầu, u tủy...

Các nghiên cứu khác cũng cho thấy mối liên hệ giữa việc ăn cá béo (cá hồi, cá thu, cá bơn, cá mòi và cá ngừ, cũng như tôm và sò điệp) với khả năng giảm nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung ở phụ nữ.

9. Giữ phòng ngủ tối

Nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm làm tăng nguy cơ mắc ung thư buồng trứng và ung thư vú ở phụ nữ. Ánh sáng ngăn chặn việc sản xuất melatonin bình thường, một hóa chất điều chỉnh chu kỳ ngủ, làm tăng nguy cơ mắc ung thư.

10. Ăn nho

Nho giàu resveratrol - chất chống oxy hóa làm chậm sự phát triển của ung thư trong các hạch bạch huyết, dạ dày, ngực và gan. Một nghiên cứu năm 2011 từ Trung tâm Khoa học Sức khỏe của Đại học Texas, Mỹ phát hiện, resveratrol giúp ức chế tổn thương da, là một trong những nguyên nhân dẫn đến ung thư da.

11. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Theo công trình của Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutchinson, Mỹ cho hay, có hơn 20 nghiên cứu cùng chung nhận định, những phụ nữ tập thể dục có nguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn từ 30 đến 40%, so với những phụ nữ ít hoạt động hơn. Tập thể dục vừa phải làm giảm nồng độ estrogen trong máu, một loại hormon có thể ảnh hưởng đến nguy cơ mắc ung thư vú.

Theo Bình Minh - Thế giới tiếp thị
Click chọn theo tỉnh, thành

Thuốc chữa dứt HIV sắp ra đời?

Một loại thuốc chữa khỏi hoàn toàn bệnh HIV đã vượt qua thử nghiệm giai đoạn 1 và đem lại cho nhóm khoa học gia Mỹ khoản tài trợ 20 triệu USD.

Đối tác

Hỗ trợ 24/7