Trang chủ

Để giảm nguy cơ đột quỵ, người lớn tuổi cần ăn uống thế nào?

Tuổi 50 trở lên có phải rất dễ bị đột quỵ, tai biến? Nên ăn uống chế độ nhưng thế nào và những thực phẩm gì để ngăn ngừa chứng tai biến này? (Hà Thị Thanh Thư - Đà Nẵng).

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào Thư,

Các bệnh lý tim mạch thường xuất hiện ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, để giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn cần có chế độ ăn như:

1. Không ăn quá no, ăn vừa đủ để tránh thừa cân, béo phì.

2. Hạn chế ăn những thức ăn chứa nhiều chất béo như giàu cholesterol, béo bão hòa (từ mỡ, magarine, mayonase hay thức ăn chế biến sẵn chứa nhiều béo chuyển đổi).

3. Tăng cường ăn rau củ quả tươi.

4. Ăn nhạt.

5. Tập luyện thể chất đều đặn.

Thân mến,

Theo TS.BS Lưu Ngân Tâm
Trưởng khoa dinh dưỡng, BV Chợ Rẫy
Trích trong "Tư vấn trực tuyến Bí quyết sống vui khỏe tuổi 50" - VnExpress