Hòa đồng với các nhân viên khác: Bạn vừa ăn trưa xong nhưng
đồng nghiệp mời ăn vặt khi đang nói chuyện và bạn ăn vì không muốn từ
chối. Nhiều khi chúng ta ăn quá đà khi ngồi ăn trưa và nói chuyện cùng
đồng nghiệp. Lượng calo bạn nạp thêm vào vẫn làm bạn tăng cân dù bạn có
ăn vì người khác.
Gọi đồ ăn khi đang stress: Kế hoạch của bạn là ăn salad và
uống nước hoa quả nhưng quá căng thẳng khi làm việc có thể khiến bạn gọi
pizza để thưởng cho bản thân. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiều
nhân viên gọi đồ ăn nhanh để giải tỏa stress.
Không tập trung khi ăn: Thi thoảng có nhiều lúc bạn quá bận
đến mức phải ăn trên bàn làm việc và tâm trí bị công việc bủa vây khi
đang nhai. Bạn có thể không nhai kĩ hoặc ăn quá nhiều. Những lần khác
bạn ăn ít hơn và bỏ thừa đồ ăn khi đang stress vì công việc.
Môi trường bên ngoài: Môi trường sống và nhiệt độ phòng có
thể ảnh hưởng đến thói quen ăn uống của bạn. Nghiên cứu chỉ ra rằng ở
trong môi trường ánh sáng yếu có thể khiến bạn ăn nhiều hơn. Ngay cả
những nơi sử dụng điều hòa cũng có thể tác động đến khẩu vị của bạn.
Thay vì ở trong phòng ấm hàng giờ, hãy nghỉ giải lao và hít thở không
khí bên ngoài.
Ăn muộn: Mặc dù bạn tan ca lúc 6 giờ tối, bạn có thể phải ở
lại công ty đến sau 8h. Điều này thay đổi lịch tập thể dục của bạn và có
thể bạn sẽ mua đồ ăn nhanh trên đường về nhà vì quá đói.
Ngồi nhiều: Đây là lí do điển hình nhất tại sao bạn có xu
hướng tăng cân nhanh khi làm việc ở văn phòng. Hầu hết những công việc
này yêu cầu ngồi làm việc trong thời gian dài. Lượng calo bạn nạp vào
không được sử dụng triệt để và chúng chuyển thành mỡ tích trữ trên cơ
thể.
Mất ngủ: Một bài thuyết trình đang chờ bạn hay một mục tiêu
khó khăn trong công việc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khi bạn
không ngủ tốt, hoocmon trong cơ thể có thể bị mất cân bằng và gián tiếp
làm bạn thừa cân.
Trang chủ
Live stream
Video
Tư vấn
Gọi Hotline
