Chữa gù lưng như thế nào?

Cháu là con trai, 15 tuổi, từ mấy tháng nay các bạn nói cháu gù lưng nhưng cháu không để ý.

Mãi đến hôm qua nghe bố cháu cũng nói thế, cháu mới giật mình. Xin cho cháu biết cách khắc phục".

(Bạn đọc)

Trả lời:

Nhiều khả năng cháu bị gù lưng do tư thế sai lệch khi ngồi học. Nếu chỉ có vậy thôi thì cách sau đây có thể giúp cháu khắc phục tốt, với điều kiện cháu phải thực hiện đều đặn và kiên trì:

Tạo một cái xà ngang chắc chắn, vừa tay nắm, ở tầm cao hơn người cháu chừng 15-20 cm, ngay trong nhà càng tốt để không phải mưa nắng. Hằng ngày, cháu đu mình lên, hai tay nắm xà và buông thẳng người, dùng thể trọng của mình kéo để thẳng cột sống. Trong khi treo mình, cháu nhớ thở đều, hai tay luôn giữ thẳng, không lên gân. Buổi đầu tiên, chỉ giữ một lúc, thấy hơi mỏi thì thôi ngay. Những lần sau, cháu tăng dần thời gian và số lần thực hiện. Tốt nhất là nên tập xen kẽ giữa giờ học ở nhà, càng nhiều càng tốt, nhưng không để mỏi mệt rồi chùn bước.

Từ nay, khi nằm cháu nên kê một chiếc gối độn giữa hai vai, làm cho cổ ưỡn ra. Thời gian đầu có thể hơi khó chịu nhưng rồi sẽ quen. Khi ngồi học tại lớp hay ở nhà, cháu phải giữ đúng tư thế.

Alobacsi.vn
Theo TS Lê Trọng Bổng – THT