Cần biết

Chọn giày chạy bộ thế nào là đúng vậy AloBacsi?

Mấy ngày nay tôi tập chạy bộ nhưng bị đau nhức đầu gối, nghe nói là có thể đau do đôi giày Vậy chọn giày thế nào để giúp không đau nhức, thưa BS?
Chào AloBacsi,

Mấy ngày nay tôi tập chạy bộ nhưng bị đau nhức đầu gối, nghe nói là có thể đau do đôi giày Vậy chọn giày thế nào để giúp không đau nhức, thưa BS?

(Minh Hà - Q.2, TP.HCM)

Chào bạn,
 
Chạy bộ là cách tốt nhất cho bạn giảm cân, góp phần làm cho hoạt động của tim, trí óc và cơ thể bạn khỏe hơn, đồng thời giúp bạn có thêm calorie nhưng thân hình vẫn gọn gàng.
 
Môn thể thao chạy bộ dễ làm cho bạn bị chấn thương, trong đó hay gặp là đau nhức đầu gối,  nguyên nhân chủ yếu là do đi giày không thích hợp, lúc chạy có những tác động mạnh nên bạn cần chọn một đôi giày tốt, dành riêng cho chạy bộ, cỡ vừa chân, để giảm bớt sức ép lên đầu gối, giày có lớp đệm ở gót chân, đế giày rộng để hạn chế bàn chân xoay khi chạy.
 
Dùng giày cao cổ để bảo vệ mắt cá chân, giày phải có độ mềm dẻo để bàn chân co duỗi tự nhiên.
 
Nên khởi động nhẹ nhàng trước khi chạy, không nên chạy bộ lên dốc, không chạy quá sức.
 
Thân ái!


BS chuyên khoa của AloBacsi
 

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.


 

Mới cập nhật