Chế độ dinh dưỡng và điều cần tránh cho người bị gai cột sống

Điều quan trọng nhất là chúng ta phải có cơ thể khỏe mạnh thì mới có thể chống lại các bệnh tật. Việc có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh gai cột sống.

Chế độ dinh dưỡng dành cho những người bị gai cột sống

Không uống sữa dễ dẫn đến tình trạng thiếu canxi và bị loãng xương và là nguyên nhân chính làm cột sống mau bị thoái hóa, dẫn đến gai cột sống. Chế độ dinh dưỡng hợp lý là điều hết sức cần thiết, nhất là các loại thức ăn giàu canxi giúp nuôi dưỡng bộ xương sống khỏe mạnh. Kế tiếp là protein từ thịt, cá….

Bên cạnh đó chúng ta cũng cần đến các thực phẩm chức năng được xem là nhân tố chính nuôi dưỡng cho phần đĩa đệm được khỏe mạnh. Khi phần đốt sống và đĩa đệm được nuôi dưỡng đầy đủ và khỏe mạnh sẽ giúp ngăn ngừa cũng như làm giảm sự tiến triển quá trình thoái hóa và gai cột sống.

Một số chất dinh dưỡng khác như vitamin E, boron, niacinamide, và axit béo omega-3, thực sự có thể giúp chữa gai cột sống và ngăn ngừa thoái hóa cột sống.

Điều cần tránh cho người bị gai cột sống

Tùy theo tình trạng bệnh nặng hay nhẹ của bệnh nhân mà bác sĩ mới có thể đưa ra lời khuyên cụ thể cho họ.

Trường hợp với người bị bệnh gai cột sống nhẹ, kết quả phim X Ray cho thấy họ có gai cột sống nhưng chưa gây đau. Khi đó, bệnh nhân cần:

- Hình thành thói quen tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các động tác cử động vùng cột sống cổ và vùng cột sống thắt lưng.

- Tuyệt đối hạn chế các tư thế đứng, ngồi khom lưng hay khuân vác nặng trong thời gian dài để cột sống không phải gánh chịu thêm áp lực.

- Tránh các chấn thương ở vùng cột sống do chơi thể thao hoặc tai nạn.

phòng ngừa gai cột sống

Trường hợp với người bị bệnh gai cột sống nặng, cột sống đã bị đau thì cần tránh các vận động mạnh nhằm giảm thiểu các áp lực lên các vùng đốt sống bị tổn thương. Ví dụ như bệnh nhân vẫn có thể tập luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng và ngừng ngay khi thấy đau.

Tuy nhiên, hầu hết đối với các bệnh nhân bị bệnh thoái hóa cột sống nặng chúng tôi vẫn khuyên họ nên tập yoga, hay tập gym nhưng trước tiên bệnh nhân cần phải được bác sĩ chuyên khoa khám và tư vấn để lựa chọn môn thể thao cũng như các bài tập thể dục phù hợp với tình trạng bệnh của họ

Bên cạnh đó, việc ngồi quá lâu trong nhiều giờ và ngồi sai tư thế sẽ là một trong những nguyên nhân làm cho cột sống bị thoái hóa nhanh hơn và tình trạng bệnh trầm trọng hơn.

Gai cột sống hình thành là kết quả của việc cơ thể tự điều chỉnh khi sụn khớp bị tổn thương, mòn đi và biến mất. Chính vì thế, để phòng ngừa gai cột sống, cách tốt nhất là cung cấp các vi chất cần thiết cho quá trình hình thành và tái tạo sụn khớp.

Bột đạm thủy phân với thành phần chính là mô sụn của các loài sinh vật biển sẽ giúp cơ thể tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp và đảm bảo cho hệ xương khớp hoạt động dẻo dai, bền bỉ. Viên khớp GHV Bone là thành quả nghiên cứu hợp tác song phương giữa Viện Hàn lâm KH & CN Việt Nam với Viện Hàn lâm KH Liên bang Nga. GHV BONE là sản phẩm HÀNG ĐẦU ứng dụng Bột đạm thủy phân trong dự phòng và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh về xương khớp.

Bạn đọc tham khảo thêm video bài tập tại nhà dành cho người thoái hóa và gai cột sống thắt lưng do ThS.BS Lê Thị Hòe - Trung ương Hội Đông y Việt Nam hướng dẫn.