Chế độ ăn này có thể phá hủy quá trình tập luyện

Đọc bài viết sau để biết và tránh một số thức ăn trước khi tập luyện.

1. Salad

Salad có lợi cho cơ thể, nhưng trước khi tập luyện, tiêu thụ salad sẽ có hại. Nếu bạn ăn salad trước khi tập luyện, điều này gây ra vấn đề về chướng khí, khó tiêu.

2. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt rất có lợi trong chế độ ăn uống dành cho tập luyện. Nhưng trước khi tập luyện, dùng nó có thể gây hại. Bởi nhiều chất xơ trong nó sẽ khiến bạn nặng bụng, đòi hỏi nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa khiến quá trình tập luyện bị ảnh hưởng nhiều hơn. Vậy nên, bạn hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt cả ngày, chỉ cần tránh ăn chúng vài giờ trước khi tập luyện.

3. Rau mùi tây

Rau mùi tây được xem là có lợi cho việc giảm béo phì. Nhưng trước khi tập luyện, dùng nó có thể gây chuột rút và khó tiêu. Tuy nhiên, sau khi tập luyện, tiêu thụ rau mùi tây sẽ mang lại nhiều lợi ích cho bạn.

4. Kẹo đường

Tránh ăn nhiều chất béo trước khi tập luyện, vì chất béo tiêu hóa chậm trong dạ dày và gây nặng bụng. Không ăn kẹo trước lúc tập, bởi nó kích hoạt sự thèm ăn trong lúc tập.

5. Món chiên

Tránh ăn bất kỳ loại thực phẩm chiên nào trước khi tập luyện. Bởi chất béo trong món chiên tốn rất nhiều thời gian, năng lượng để tiêu hóa. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn khi tập luyện.

Theo Bình Minh - Thế giới Tiếp thị