Nha khoa

Chế độ ăn khi niềng răng

Bạn có biết những gì bạn nên và không nên ăn khi niềng răng?

Niềng răng không có nghĩa là bạn sẽ phải ăn những loại thực phẩm dạng đặc hoặc được nghiền nhuyễn trong khi điều trị. Biết được thức ăn nào mà bạn có thể và không thể ăn khi niềng răng sẽ giúp bạn đạt được kết quả tối ưu sau khi quá trình chỉnh nha đã được hoàn tất.

Dự phòng những tổn thương cho các dây cung chỉnh nha, nẹp, và khung cũng như giữ cho răng của bạn không bị sâu răng trong quá trình điều trị nên là mối quan tâm số một của bạn. Danh sách dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt cho chế độ ăn khi chỉnh nha của mình.

Trái cây


Trái cây là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh. Khuyến cáo trẻ em nên ăn từ một đến hai khẩu phần trái cây mỗi ngày. Mặc dù trái cây là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khoẻ của bạn, nhưng lựa chọn nên ăn loại trái cây nào khi niềng răng lại là một thách thức.

Các loại trái cây cứng, như táo có thể rất khó cắn, vì các mấu niềng nằm trên răng. Chuối chưa chín và quả đào cũng gây ra vấn đề tương tự. Cắt trái cây cứng thành miếng vừa ăn sẽ giúp bạn dễ nhai hơn.

Trái cây mềm dễ ăn hơn với người niềng răng. Nhưng khi răng bạn bị kéo căng, đặc biệt là sau khi thay dây niềng răng, ngay cả loại quả mềm nhất cũng có thể là một cơn ác mộng với bạn. Chọn các trái cây như quả việt quất, quả mâm xôi cho những ngày mà răng của bạn cảm thấy khó chịu.

Rau


Rau cung cấp cho chúng ta các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển. Trẻ em nên ăn từ một đến hai khẩu phần rau mỗi ngày. Cũng như trái cây, rau cần phải được chuẩn bị hơi khác với những người đeo niềng răng.

Các loại rau cứng, sống như cà rốt, súp lơ và bông cải xanh rất khó để cắn khi đeo niềng răng và thậm chí có thể khiến mấu niềng rơi ra khỏi răng. Khi chuẩn bị những loại rau này, nên cắt chúng thành những miếng có kích thước nhỏ có thể dễ dàng nhai bằng các răng nanh và răng hàm.

Hầu hết các loại rau có thể được nấu chín, và điều này rất tốt với người đang niềng răng vì nấu ăn sẽ làm mềm thực phẩm. Nếu bạn gặp vấn đề khi ăn thực phẩm yêu thích thì hãy thử hấp nó đến khi mềm, hoặc đun sôi cho đến khi chín mềm.

Ngũ cốc


Ngũ cốc cung cấp cho chúng ta chất xơ, sắt, và nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các sản phẩm ngũ cốc cung cấp giá trị dinh dưỡng tối ưu cho bạn.

Các loại ngũ cốc nói chung là một nhóm thực phẩm dễ ăn với người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm ngũ cốc đều rất mềm và dễ nhai. Tuy nhiên, có một vài sản phẩm ngũ cốc mà người niềng răng nên thận trọng khi sử dụng.

Ăn bánh mỳ ngũ cốc cứng, chẳng hạn như bagel, rất khó cho người có niềng răng bởi vì rất khó cắn vào. Hãy làm mềm bánh mì bằng cách làm nóng nó hoặc cắt chúng thành những miếng có kích thước nhỏ có thể nhai được.

Các hạt ngũ cốc cũng là một thách thức vì chúng bị mắc kẹt ở giữa các mắc cài, và giữa những chiếc răng, khiến chúng rất khó lấy đi. Do vậy, người niềng răng cần tránh ăn các loại hạt và ngũ cốc nhỏ.

Sữa

Xương và răng chắc khỏe là do chế độ ăn giàu canxi. Các sản phẩm sữa cung cấp cho chúng ta canxi, vitamin D, kali, thậm chí là cả protein. Các sản phẩm sữa là một sự lựa chọn tuyệt vời cho người đeo niềng răng vì hầu hết các sản phẩm sữa đều mềm và gần như không cần phải nhai.

Có rất nhiều sản phẩm sữa cho bạn lựa chọn, ví dụnhư sữa ít chất béo, pho mát ít béo và sữa chua ítbéo. Nếu bạn không dung nạp được lactose, các sản phẩm từ sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế sữa tốt, chúng cũng mềm và dễ ăn khi niềng răng.

Khi ăn phô mai mềm, bạn có thể thấy rằng nó bị mắc kẹt giữa niềng răng và dây chỉnh răng. Cố gắng chuẩn bị các miếng pho mai có kích thước nhỏ, hoặc mua một sản phẩm pho mát dạng chuỗi để có thể dễ dàng bóc tách ra.

Thịt



Thịt cung cấp cho chúng ta chất đạm và sắt. Cả hai đều rất cần thiết, đặc biệt là đối với các cơ thể đang phát triển. Tuy nhiên thịt lại là một vấn đề cho người đeo niềng vì thịt có các thớ thịt, khiến thịt rất khó nhai. Thịt cừu thường bị mắc kẹt trong niềng răng, hoặc giữa các răng, làm lỏng các dây cung bao quanh răng hàm. Ăn thịt có xương, chẳng hạn như cánh gà và xương sườn, trở nên rất nguy hiểm cho niềng răng của bạn bởi mắc cài có nguy cơ bật ra khỏi khung niềng.

Hãy chọn thịt nạc, thịt mềm cắt chúng thành những miếng nhỏ trước khi bạn ăn. Ngoài ra, loại bỏ thịt khỏi xương trước khi ăn. Một số lựa chọn khác bao gồm cá, thịt gà, thịt bò nạc hoặc thịt lợn. Đậu phụ cũng là một lựa chọn ăn chay tốt, vì nó rất mềm.

Các loại hạt


Lựa chọn cẩn thận từ nhóm ăn chay này sẽ giúp giữ niềng răng của bạn an toàn, bởi vì ăn hạt có thể rất khó khăn cho người đeo niềng răng.

Hạt rất cứng, và chúng rất nhỏ - hai điều thách thức đối với người mặc niềng răng. Cắn vào một loại hạt cứng có thể dễ dàng làm bật một mắc cài hoặc khung ra khỏi răng. Hạt có thể khiến các dây cung chỉnh nha bị uốn cong, mặc dù chúng không làm hỏng hoàn toàn niềng răng của bạn. Một dây chỉnh nha bị cong có thể di chuyển răng vào một vị trí không mong muốn, làm chậm thời gian điều trị của bạn

Chọn các loại hạt như đậu, như bơ đậu phộng hoặc bơ hạnh nhân, hoặc nghiền loại hạt yêu thích của bạn, và sử dụng chúng cùng với sữa chua.

Kẹo


Kẹo không phải là nhóm thực phẩm chính thức, nhưng hầu hết mọi người đều thường xuyên ăn kẹo. Nhưng ăn kẹo có thể rất nguy hiểm với niềng răng của bạn, và cũng có thể gây ảnh hưởng đến bề mặt răng.

Kẹo có thể được chia thành hai nhóm: kẹo cứng và kẹo dính. Kẹo bơ cứng sẽ dính vào các khung và các dây cung, và có thể dễ dàng làm gãy chúng. Hạt dẻ cứng được phủ sôcôla sẽ gây ra những tổn thương tương tự như các loại kẹo dính khác. Kẹo cao su sẽ uốn cong dây cung chỉnh nha và bị mắc kẹt phía dưới niềng răng của bạn.

Trong khi điều trị chỉnh nha, nên tránh ăn các loại kẹo. Răng dễ bị sâu răng hơn khi đang niềng răng, vì vậy việc loại bỏ lượng đường thừa là rất quan trọng trong quá trình điều trị.

Việc ăn uống khi niềng răng không phải quá nhàm chán. Bây giờ bạn đã biết những gì bạn nên và không nên ăn khi niềng răng, bạn có thể chọn từ nhiều loại thực phẩm khác nhau. Cố gắng lựa chọn nhiều loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm được liệt kê ở trên. Đảm bảo rằng chế độ ăn uống của bạn vẫn khỏe mạnh trong quá trình điều trị chỉnh nha của bạn cũng rất quan trọng.

Theo Võ Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam

Tin liên quan

  • nhung van de can biet xoay quanh viec nieng rang

    Những vấn đề cần biết xoay quanh việc niềng răng

    Nếu bạn có một hàm răng đều đẹp và trắng sáng thì bạn rất may mắn. Tuy nhiên, nếu bạn không may bị hô hay móm thì niềng răng vẫn có thể giúp bạn. Việc niềng răng có thể khiến cho bạn cảm thấy rất khó chịu, nhưng thật ra trải nghiệm này cũng không phải quá tệ nếu bạn có sự chuẩn bị chu đáo.
    06/12/2018 14:12 Nha khoa

Mới cập nhật

  • khi nao nen nho rang khon

    Khi nào nên nhổ răng khôn?

    Mọc răng khôn là tình trạng mà hầu hết mọi người đều trải quan. Tuy nhiên, vì một lý do nào đó mà răng khôn thường mọc lệch, mọc ngầm hoặc thời gian mọc kéo dài gây sưng nề và đau nhức. Vậy có nên nhổ răng khôn không và thời gian thích hợp cũng như cần lưu lý những gì khi nhổ răng khôn? Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết này.
    06/08/2019 10:37 Nha khoa