Chăm sóc sức khỏe khi bước vào giai đoạn mãn kinh?

Em gái tôi 38 tuổi đã mãn kinh, vậy em ấy phải ăn uống và dùng thuốc gì bổ sung khi cơ thể thiếu nội tiết tố?

Thưa BS,

Em gái tôi 38 tuổi đã mãn kinh (có kết luận của BV), em ấy phải ăn uống và dùng thuốc gì bổ sung? Nghe nói thiếu nội tiết tố cơ thể sẽ dễ mắc nhiều bệnh phải không BS?

Tôi thấy quảng cáo sản phẩm Bảo Xuân nhưng không biết sử dụng có tốt không? Trân trọng cảm ơn AloBacsi!

(Van Le - tv…@gmail.com)

Ảnh minh họa - nguồn internet

Chào bạn Van Le,

Thời kỳ mãn kinh chỉ là một giai đoạn trong cuộc sống mà mỗi phụ nữ ắt phải trải qua.

Mãn kinh gây ra những thay đổi lớn về nội tiết, khiến cho nhiều phụ nữ gặp phải những triệu chứng khó chịu như: rối loạn kinh nguyệt, rối loạn giấc ngủ, đổ mồ hôi, cơn bốc hỏa, tâm trạng thay đổi... Thêm vào đó, có những thay đổi “thầm lặng” xảy ra trong cơ thể như quá trình trao đổi chất diễn ra chậm (dễ tăng cân), tăng nguy cơ bị bệnh tim (estrogen bảo vệ không còn).

Dưới đây là một số hướng dẫn chăm sóc sức khỏe khi bước vào giai đoạn mãn kinh:

- Ăn đủ canxi: Canxi được tập trung chủ yếu trong các loại sản phẩm được chế biến từ bơ, sữa, cá hồi, cá ngừ, bông cải xanh... đảm bảo mỗi ngày cơ thể bạn được nạp từ 1000- 1500mg canxi.

- Sắt: Sắt là loại vi chất có trong thị đỏ, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại rau có lá màu xanh sẫm, các sản phẩm từ ngũ cốc. Mỗi ngày cơ thể bạn cần khoảng 8mg sắt.

- Chất xơ: Mỗi ngày cơ thể bạn cần 20gram chất xơ. Chất xơ có thể dễ dàng được tìm thấy trong bánh mì, ngũ cốc, trái cây tươi, rau xanh.

- Uống nhiều nước.

- Sử dụng đường và muối trong chừng mực.

- Hạn chế uống rượu.

- Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Giảm cân nếu bạn đang thừa cân bằng cách cắt giảm khẩu phần ăn và làm giảm các loại thực phẩm nhiều chất béo.

- Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giúp tinh thần được thư thái, sảng khoái.

- Thuốc: bổ sung thêm Canxi, vitamin D, vitamin E…

Sản phẩm Bảo Xuân chứa tinh chất mầm đậu nành (đậu tương), collagen tự nhiên và một số dược liệu khác. Em của bạn có thể sử dụng nếu không có chống chỉ định.

Thân mến,

BS Nguyễn Vỹ

AloBacsi.vn - nơi bạn có thể trò chuyện, chia sẻ mọi thắc mắc với bác sĩ chuyên khoa.

AloBacsi.vn giúp bạn giải đáp 1.001 thắc mắc về sức khỏe.
Mọi thắc mắc về sức khỏe gửi đến email: kbol@alobacsi.vn.

Bạn đọc có thể ghi kèm số điện thoại để bác sĩ liên hệ khi cần thiết.
Để chính xác về nội dung cần hỏi, bạn đọc vui lòng gõ có dấu (font chữ Unicode).

Chân thành cảm ơn.